42 – Khởi động sườn

KHỞI ĐỘNG SƯỜN

Bắt đầu bằng cách đứng thẳng 2 chân và hông rộng, để 2 lòng bàn tay đặt trên hông của bạn.

Nhẹ nhàng và nhịp nhàng, vặn phần trên của cơ thể sang bên phải, xoay ở hông, thắt lưng, và xương sống.

Thực hiện mười lần vặn ở mỗi bên, đầu và vai xoay theo hướng vận động.

Xem thêm:

• 39 – Khởi động mắt
• 40 – Khởi động cổ
• 41 – Khởi động vai
• 43 – Khởi động hông
• 44 – Khởi động đầu gối
• 45 – Khởi động cổ chân
• 46 – Khởi động bàn chân

Lược dịch từ YOGA – 101 ESSENTIAL TIPS
Xuất bản bởi DK Publishing @2015
Ảnh minh họa từ Internet