KHỞI ĐỘNG SƯỜN
Bắt đầu bằng cách đứng thẳng 2 chân và hông rộng, để 2 lòng bàn tay đặt trên hông của bạn.
Nhẹ nhàng và nhịp nhàng, vặn phần trên của cơ thể sang bên phải, xoay ở hông, thắt lưng, và xương sống.
Thực hiện mười lần vặn ở mỗi bên, đầu và vai xoay theo hướng vận động.
Xem thêm:
- 39 – Khởi động mắt
- 40 – Khởi động cổ
- 41 – Khởi động vai
- 43 – Khởi động hông
- 44 – Khởi động đầu gối
- 45 – Khởi động cổ chân
- 46 – Khởi động bàn chân
Lược dịch từ YOGA – 101 ESSENTIAL TIPS
Xuất bản bởi DK Publishing @2015
Ảnh minh họa từ Internet
