43 – Khởi động hông

KHỞI ĐỘNG HÔNG

Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với đôi chân rộng bằng hông, và đặt 2 tay trên hông của bạn.

Giữ chân của bạn thẳng và căng gối, xoay hông theo vòng tròn, mười lần theo chiều kim đồng hồ và mười lần ngược chiều kim đồng hồ.

Hãy chắc chắn rằng hông và phần trên cơ thể cùng xoay.

Xem thêm:

• 39 – Khởi động mắt
• 40 – Khởi động cổ
• 41 – Khởi động vai
• 42 – Khởi động sườn
• 44 – Khởi động đầu gối
• 45 – Khởi động cổ chân
• 46 – Khởi động bàn chân

Lược dịch từ YOGA – 101 ESSENTIAL TIPS
Xuất bản bởi DK Publishing @2015
Ảnh minh họa từ Internet