101 Bí quyết Yoga:

LẬP NỘI DUNG CHO BUỔI TẬP YOGA Những người tập yoga có nhiều kinh nghiệm thực hành một mình đều thấy cần thiết khi lập ra một nội dung chi tiết trước mỗi buổi tập, hoặc thực hành theo các chuỗi tư thế (asana). Việc lập nội dung trước buổi tập sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và …

MẶC GÌ KHI TẬP YOGA Dù bạn mặc gì trong các buổi tập yoga, bạn cần phải thấy thoải mái và cho phép bạn hoàn toàn tự do khi thực hiện các động tác. Tốt nhất bạn nên thực hành yoga bằng đôi chân trần, nhưng nếu thấy lạnh bạn có thể mang thêm vớ …

NHỮNG DỤNG CỤ TẬP YOGA CẦN THIẾT Các dụng cụ tập Yoga sẽ giữ cho bạn an toàn hơn và thoải mái hơn trong khi bạn thực hành. Một số thứ, chẳng hạn như các khối gạch và dây tập, cũng có thể được sử dụng để giúp bạn đạt được những tư thế mà …

THAM VẤN BÁC SĨ Bất kể tuổi tác, yoga là hoàn toàn thích hợp cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, như với bất kỳ môn thể dục nào, nếu bạn có bất kỳ sự lo ngại nào đó về sức khỏe, tốt hơn hết là bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn …

HIỂU RÕ KHẢ NĂNG CỦA BẠN Điều quan trọng là phải hiểu rõ khả năng cơ thể của bạn và không tự ép buộc mình vượt quá khả năng. Không cần vội; yoga là môn hoàn toàn không cạnh tranh. Duy trì các buổi tập yoga thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy cơ thể bạn trở …

BIẾT RÕ CƠ THỂ BẠN Trước khi bạn thực hiện bất kỳ bài tập yoga nào, đầu tiên cần dành thời gian để hiểu được cơ thể của bạn, tập trung xem xét bất kỳ yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của bài tập, chẳng hạn như bạn có phẫu thuật gần đây không, bạn …

TẬP YOGA TẠI NHÀ Tính linh động của Yoga có nghĩa là, một khi bạn có chút kinh nghiệm, bạn sẽ có thể thực hành các tư thế yoga thực sự thoải mái tại nhà riêng của bạn. Thật vậy, giáo viên yoga của bạn thậm chí còn có thể khuyên bạn tập tại nhà với một số …

LỚP HỌC YOGA Bất kể lớp học yoga của bạn lớn hay nhỏ thế nào, nó luôn luôn là tốt nhất để thực hành yoga dưới sự giám sát bởi một giáo viên có trình độ, ít nhất là cho đến khi bạn thấy tự tin. Đây là cách duy nhất để hiểu làm thế …

LUYỆN TẬP YOGA Ở ĐÂU Bạn không cần một căn phòng hoặc thiết bị đặc biệt cho luyện tập yoga, nhưng có một số điều bạn cần xem xét khi lựa chọn một nơi để luyện tập. Lý tưởng nhất, lựa chọn một nơi riêng biệt, khỏi phiền nhiễu. Nếu khu vực đó là rộng rãi thì càng tốt, …

LUYỆN TẬP YOGA KHI NÀO Bởi vì Yoga nên được luyện tập lúc dạ dày trống rỗng, nên buổi sáng sớm hoặc buổi tối thường là thời gian tốt nhất, tuy nhiên bạn cần phải xem xét thời gian nào là phù hợp với bạn nhất. Luyện tập buổi sáng đánh thức cơ thể và giúp giảm …