101 Bí quyết Yoga:

11 – Không hút thuốc

KHÔNG HÚT THUỐC Triết lý yoga xác định rõ hai loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe đó là Rajasic và Tamasic, thuốc lá thuộc cả hai loại đó. Cai thuốc lá sẽ loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tâm trí bình an. …

10 – Tránh xa chất có cồn

TRÁNH XA CHẤT CÓ CỒN Chất có cồn (rượu, bia…) có chứa các sản phẩm đã lên men, nên nó đem lại độc tố cho cơ thể và nó kích thích thái quá tâm trí của bạn, vì vậy nó vừa là Tamasic, vừa là Rajasic. Tránh bia rượu làm cho trí não thêm sáng …

09 – Ăn uống lành mạnh

ĂN UỐNG LÀNH MẠNH Sử dụng đúng các loại thực phẩm là một phần quan trọng trong việc đưa tâm trí và cơ thể hòa hợp. Các loại thực phẩm có lợi cho chúng ta được gọi là Sattvic, hay tinh khiết. Thực phẩm không tinh khiết có thể phá vỡ sự cân bằng về …

08 – Nuôi dưỡng hệ thần kinh

NUÔI DƯỠNG HỆ THẦN KINH Thực hành yoga có thể giúp hệ thống thần kinh giải phóng các kênh năng lượng bị tắc nghẽn và kích hoạt chữa bệnh. Những tư thế vặn xoắn hoặc uốn cong cổ đặc biệt hiệu quả cho việc phục hồi chức năng và chữa bệnh. Trạng thái phục hồi …

07 – Tăng sức sống

TĂNG SỨC SỐNG Khi không được kiểm soát, các độc tố tích tụ trong cơ thể làm bạn mệt mỏi. Nhiều tư thế yoga xoa bóp các cơ quan nội tạng liên quan trong việc loại bỏ các chất thải. Điều này giúp đào thải độc tố, do vậy làm tăng chất dinh dưỡng quan …

06 – Suy nghĩ tích cực

SUY NGHĨ TÍCH CỰC Trong yoga, suy nghĩ tích cực là giá trị được đặt lên tầm quan trọng hàng đầu trong việc duy trì tinh thần hạnh phúc. Thông qua thiền định và thư giãn, yoga loại bỏ ý nghĩ tiêu cực, đồng thời giúp bạn suy nghĩ tích cực tăng sự tự tin. …

05 – Chế độ dinh dưỡng hợp lý

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ Người tập luyện Yoga nên theo chế độ ăn chay đơn giản, lành mạnh, gồm các loại thực phẩm thiên nhiên dễ tiêu hóa như: trái cây tươi và rau quả, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, và các loại đậu. Và cũng rất quan trọng là …

04 – Thư giãn hoàn toàn

THƯ GIÃN HOÀN TOÀN Sẽ là có lợi nhất để bắt đầu và kết thúc mỗi buổi tập yoga với thư giãn. Bạn cũng nên dành một chút thời gian để thư giãn giữa các tư thế yoga (asana). Lần lượt thư giãn những vùng của cơ thể mà bạn căng thẳng, tưởng tượng xoa …

03 – Thở đúng

THỞ ĐÚNG Kỹ thuật thở Yoga tối đa hóa nồng độ oxy trong máu của bạn. Thở đúng đạt được thông qua việc thực hiện đúng các tư thế Yoga (asanas), cảm nhận được vị trí của lồng ngực, đảm bảo rằng bạn được kết nối với sự chuyển động của cơ hoành. Thở ra …

02 – Lợi ích tập Yoga

LỢI ÍCH TẬP YOGA Mục đích của thực hành Yoga là để cải thiện sự dẻo dai và sức mạnh. Mỗi tư thế Yoga được thực hiện chậm rãi với sự cử động mềm dẻo. Nên tránh các cử động giật cục, bởi vì nó tạo ra sự tích tụ của axit lactic, là nguyên nhân gây mệt mỏi. Điều quan trọng …
Call Now Button
0
Giỏ hàng của bạn