Yoga trên bãi biển: Chữa lành cùng sóng, gió và mặt trời
Tác giả: Eva Kristlova
🌊🧘♀️☀️ Bạn có biết rằng đường bờ biển của Vương quốc Anh dài khoảng 19.491 dặm, bao gồm cả các đảo? Không có gì ngạc nhiên khi yoga trên bãi biển ngày càng phổ biến, bởi ngày càng nhiều người khám phá ra những lợi ích tuyệt vời của việc dành thời gian gần biển – và càng tuyệt vời hơn khi được thực hành yoga giữa thiên nhiên! 🌿🌞🌬️
KHỞI NGUỒN CÂU CHUYỆN 🐾🧘♂️🌅
Tôi bắt đầu tổ chức các buổi yoga trên bãi biển từ nhiều năm trước, và tất cả bắt đầu từ... một chú chó. Chú chó labrador màu socola đáng yêu của tôi tên là Maxi. Mỗi sáng, tôi đều dắt Maxi đi dạo trên bãi biển, rồi mang theo thảm yoga. Tôi ngồi trên cát và tập vài phút yoga – những buổi sáng ấy, cùng với vài động tác yoga ngắn, sớm trở thành điều không thể thiếu. Tôi không thể sống thiếu chúng!
Dần dần, nhiều người bắt đầu chú ý và hỏi thăm về việc tham gia cùng tôi. Ban đầu chỉ là vài người yêu biển và yoga. Nhưng rồi tin đồn lan xa – và giờ đây, chúng tôi có hẳn một nhóm yogi "cốt cán" (hoặc "cứng đầu"?) sẵn sàng ra biển bất kể thời tiết, thậm chí cả khi tuyết rơi! Số lượng người tham gia ngày càng tăng, và hiện nay, chúng tôi có một nhóm tập luyện ổn định, không ai muốn bỏ lỡ buổi nào. Nhiều người thậm chí còn thay đổi lịch làm việc để được tham dự – điều đó khiến tôi vô cùng cảm động. Giờ đây, chúng tôi là một cộng đồng yogi gắn bó, gặp nhau mỗi tuần trên bãi biển đá sỏi thân quen, đôi khi tới hai lần/tuần! 💪🌊💙
ĐIỀU GÌ KHIẾN YOGA TRÊN BIỂN ĐẶC BIỆT ĐẾN VẬY? 🌅🌿🕉️
Hãy tưởng tượng khung cảnh luôn thay đổi trước mắt bạn. Bãi biển mỗi ngày mỗi khác. Sóng biển – lúc nhẹ nhàng, khi dữ dội – mang đến âm thanh sống động. Màu nước biển biến đổi từ xanh biếc lấp lánh sang xanh ngọc, rồi chuyển thành bạc lạnh. Thủy triều lúc rút để lộ lớp cát vàng óng ả, lúc dâng cao khiến bãi biển phủ đầy đá. Mặt trời sưởi ấm làn da, chim hót líu lo, gió biển thổi tung mái tóc... Tất cả tạo nên một nơi chốn kỳ diệu, như một kỳ nghỉ ngắn, một buổi retreat chữa lành. 🌊🌞🌈
CẢM GIÁC CỘNG ĐỒNG 🤝💬💖
Chúng tôi tập yoga quanh năm. Mùa đông, ai nấy khoác áo ấm, đội mũ len, quàng khăn, mang găng tay và vớ dày – tận hưởng làn không khí lạnh buốt và ngắm hơi thở bốc khói trong không gian trong trẻo. Mùa hè, chúng tôi để cơ thể ngấm nắng và thường đi bơi sau buổi tập. Khía cạnh xã hội rất quan trọng – chúng tôi cùng nhau cười đùa, la hét khi lội sóng (nước ở Eo biển Anh lạnh buốt, ngay cả giữa hè!). Sau đó, cả nhóm lại tụ họp trong quán cà phê ven biển để uống đồ nóng và trò chuyện. ☕🏖️😊
Thực hành cùng nhau trên bãi biển thật đặc biệt. Mọi lo âu tan biến theo sóng, bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách. Âm thanh biển cả, tiếng chim và hơi thở của thiên nhiên làm lớp học trở nên độc nhất vô nhị. Việc giữ thăng bằng trên nền đá sỏi cũng giúp cải thiện tư thế rất nhiều! Lớp học hoạt động theo hình thức đóng góp tuỳ tâm – nếu không có tiền, bạn có thể mang theo hoa quả, rau củ, chocolate hoặc một cái ôm! Tất cả đều được chào đón. Tôi luôn xem buổi sáng bên nhau như một kỳ nghỉ yoga thu nhỏ – khoảng thời gian ngắn ngủi để thoát khỏi nhịp sống hối hả. Đây thực sự là khoảnh khắc tôi yêu thích nhất trong tuần. 🌈🧘♀️🍀
LỢI ÍCH CỦA YOGA TRÊN BÃI BIỂN 🧘♂️🌬️🌞
Môi trường tự nhiên của bãi biển, với âm thanh của sóng và không gian mở, thúc đẩy chánh niệm và làm giảm căng thẳng cùng lo âu.
Lợi ích của yoga ngoài trời – đặc biệt là trên bãi biển – vô cùng to lớn, cả về thể chất lẫn tinh thần: giúp thư giãn sâu, cải thiện tâm trạng, tăng độ linh hoạt và kết nối sâu sắc với thiên nhiên. Môi trường tự nhiên với tiếng sóng và không gian mở thúc đẩy chánh niệm, giảm căng thẳng và lo âu. Một số lợi ích khác:
-
Không khí trong lành giúp cải thiện hô hấp, tăng cường miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
-
Cảm giác cộng đồng: lớp học thân thiện, kết thúc bằng lội sóng, bơi lội hay tách trà ấm. Nhiều tình bạn được vun đắp trên và ngoài thảm.
-
Cải thiện sức khỏe tinh thần – cảm giác như đang đi nghỉ, mọi phiền muộn tan biến.
-
Retreat nội tâm cho thân – tâm – trí.
-
Vui vẻ – thử thách thăng bằng trên đá và cười vui khi bị lắc lư nhiều hơn thường lệ!
-
Cảm nhận trọn vẹn sự sống và hoà mình vào 5 đại nguyên tố (Ngũ hành): Nước (biển), Lửa (mặt trời), Không khí (gió), Đất (bãi biển) và Không gian (năng lượng lan toả quanh ta).
-
Vitamin D và biển cả!
🌊🌟🌿 Người ta nói năng lượng mạnh mẽ và chữa lành nhất chính là nơi biển gặp đất... và đó chính là nơi chúng tôi ở. Nếu bạn muốn một chuyến đi chơi ngắn ngày tới Eastbourne, hãy liên hệ và gia nhập cùng chúng tôi – một buổi retreat đúng nghĩa đang chờ đón bạn! 🧘♀️🌊🏖️
YOGI TRÊN BIỂN NÓI GÌ? 💬🧘♀️💖
"Không gì kỳ diệu và mạnh mẽ hơn việc thực hành yoga hòa theo nhịp sóng, được vuốt ve bởi làn gió biển và hướng dẫn dịu dàng bởi Eva. Nếu bạn muốn trải nghiệm sự hợp nhất với Vũ trụ, hãy thử một lần." – Elisa
"Yoga trên bãi biển cùng Eva là món quà giữa tuần tuyệt vời nhất tôi có thể dành tặng bản thân. Tiếng sóng vỗ xoa dịu tâm trí, dẫn lối ta vào trong khi ta thực hành các asana, mudra và thiền trong không gian dịu dàng và đầy năng lượng. Bãi biển là phòng tập nguyên tố với cát vàng, sỏi đá, vỏ sò và đôi khi là những mỏm đá thử thách sự cân bằng. Tất cả bên rìa vách đá nơi giếng thiêng Holy Well ở Eastbourne. Tôi thật may mắn có một 'kỳ nghỉ yoga giữa tuần' – một phần thiêng liêng trong trái tim tôi." – Marnie
Xin để lại bạn với câu nói này... 🌅🌈🕊️
"Ngửi mùi biển và chạm bầu trời, để linh hồn và tinh thần bạn bay xa." – Van Morrison
VỀ TÁC GIẢ 🧘♀️🌍📖
Eva Kristlova là giáo viên yoga chuyên nghiệp, đam mê chia sẻ yoga và những lợi ích kỳ diệu mà thực hành này mang lại. Eva điều hành Yoga Life Studio ở Eastbourne và đặc biệt yêu thích giảng dạy ngoài trời. Bạn có thể thấy cô ấy dẫn dắt các buổi Beach Yoga tại bãi biển địa phương hoặc trong các kỳ retreat quốc tế.
📌 Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích cho hành trình của mình hoặc người bạn yêu quý.
✍️ Nguồn: Yoga Magazine số Tháng 7/2025 | Dịch & biên soạn: Đồ tập Yoga Tốt.
