Yoga và Sự sáng tạo: Bắt sóng
Sự sáng tạo cũng giống như những đợt sóng lớn của đại dương. Người lướt sóng đợi và khi nó xuất hiện, thì lướt trên, cưỡi nó đến điểm đến. Khi làn sóng sáng tạo lớn đi kèm với một luồng ý tưởng, yoga có thể cung cấp cho bạn kỹ năng để làm chủ nó. Chụp những ý tưởng lấy cảm hứng từ yoga như dụng cụ của người lướt sóng và chuẩn bị cho làn sóng sáng tạo tiếp theo của bạn.
Bắt đầu ngày mới với yoga
Buổi sáng là một thời gian tuyệt vời để bắt đầu một ngày với một giờ yên tĩnh của yoga và thiền định. Một thói quen tập yoga buổi sáng hiệu quả có thể kết thúc bằng kỹ thuật thở của yoga được gọi là Sudarshan Kriya. Thực hành Sudarshan Kriya làm giảm căng thẳng, lo lắng, giúp tâm trí thư giãn tự nhiên vào sự sáng tạo. Sau buổi tập yoga buổi sáng, thời gian tiếp theo trong ngày giống như một bức tranh mới để vẽ. Vào cuối phiên tập yoga của bạn, hãy lấy một cuốn nhật ký và viết vào bất kỳ ý tưởng sáng tạo nào xuất hiện.
Tạo không gian sáng tạo yoga của riêng bạn
Yoga và sự sáng tạo có thể kết hợp với nhau để tạo ra một môi trường cảm hứng trong công việc và tại nhà. Để làm không gian cho yoga sẵn sàng, thu thập một số hướng dẫn ghi lại cách thiền định, ghế ưa thích để ngồi, một tấm thảm tập yoga, và một vài chiếc gối. Bây giờ, để thêm sự sáng tạo, đặt một số vật phẩm nghệ thuật hoặc nhạc cụ gần không gian yoga của bạn. Cho phép mình ít nhất 15 phút mỗi ngày để viết, vẽ hoặc chơi nhạc trong “góc tập yoga sáng tạo” của riêng bạn.
Hình thành tình bạn với sự sáng tạo và thiền định
Để bắt sóng lớn nhất, một người lướt sóng đã phải học cách di chuyển vào vùng nước sâu. Khi bạn đã sẵn sàng cho lướt sóng trên sóng, lặn vào sự sáng tạo của mình. Hãy thử thách để tìm hiểu thêm về một môn thể thao thú vị, hoặc một tình yêu cũ của nghệ thuật. Hãy ngồi thiền ngay trước lớp học sáng tạo của bạn, sau đó bắt đầu công việc sáng tạo để có kết quả tốt nhất.
Lấy cảm hứng từ thiên nhiên
Đôi khi vào buổi chiều, tôi thấy sức sáng tạo của mình bắt đầu khô. Điều đó có nghĩa là đã đến lúc đi bộ. Có một con đường đi bộ gần đó – tuyệt vời để hít thở sâu không khí và ý tưởng sáng tạo. Khi tôi đến đó, tôi tìm thấy một nơi yêu thích để ngồi và xem thiên nhiên. Hoa gì đang trồng ở đó? Tôi nghe những bài hát của chim gì? Ít nhất 10 đến 15 phút để quan sát thiên nhiên làm sống dậy tâm trí của tôi với một khởi đầu mới tươi sáng.
Thiền định suốt cả ngày
Một ngày của người lướt tay không hoàn chỉnh mà không có một vài khoảnh khắc đáng nhớ trên sóng. Giữa mỗi làn sóng mới là im lặng, im lặng chờ đợi. Người lướt sóng có cơ hội thu thập năng lượng và chú ý đến khung cảnh xung quanh. Vào giữa giờ, thiền hành hoạt động giống như làn sóng đại dương. Tâm trí của bạn chattering nhẹ nhàng rơi vào nguồn yên tĩnh của nó. Khi tâm trí của bạn cảm thấy quá tải và không có tư tưởng sáng tạo đang hiện thực, một khoảng thiền 10-20 phút có thể làm dịu tâm trí để những ý tưởng mới có thể tự nhiên bề mặt. Trước khi ăn trưa, hoặc vào cuối ngày, thiền có thể giúp bạn cảm thấy trẻ hóa và sẵn sàng cho công việc sáng tạo kế tiếp.
Yoga giúp bạn làm những gì bạn yêu thích
Thực hành yoga, chúng ta dần dần nâng cao nhận thức về sự sáng tạo của chính mình. Chúng ta có thể tiến tới làm nhiều hơn những gì chúng ta yêu thích. Yoga và thiền giúp tập trung tâm trí. Với tâm trí tập trung và bình tĩnh hơn, chúng ta có thể di chuyển trực tiếp hơn tới những gì chúng ta thực sự muốn, hướng về khát vọng sâu sắc của linh hồn, giống như sự mở đường hầm vào cuối làn sóng cuối cùng.
Biên soạn bởi Đồ tập Yoga Tốt theo The Art of Living (www.artofliving.org).
