SALE TƯNG BỪNG - MỪNG ĐẠI LỄ - LÊN TỚI 50%

5 Tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

Đồ tập Yoga Tốt
Thứ Tư, 02/09/2020 2 phút đọc
Nội dung bài viết

Chiều cao không thực sự quá quan trọng trong các phân tích cuối cùng cho một người vì nó không lấy đi chút nào phẩm chất vốn có, không làm thay đổi cá tính hay khả năng của bạn. Nhưng nếu bạn muốn phát triển cao hơn thì Yoga Asana có thể làm bạn tăng trưởng chiều cao bằng cách kéo giãn cột sống, kéo dài cơ lưng và cơ chân, cải thiện tư thế, kích thích hoóc môn tăng trưởng để làm tăng chiều cao tự nhiên bạn mong muốn, đặc biệt là với các bạn trẻ đang ở độ tuổi phát triển.

1. Tư thế rắn hổ mang – Cobra pose (Bhujangasana):

  • Tăng cường cơ lưng
  • Tăng tính linh hoạt cho cột sống
  • Giúp đạt được tư thế tốt
  • Săn chắc các cơ ở vai, ngực và vùng bụng
  • Xả stress

Tư thế rắn hổ mang – Cobra pose

2. Tư thế vũ công – Dancer pose (Natarajasana):

  • Giãn và căng cơ cổ và các cơ bụng
  • Chống lại và tăng cường cơ bắp ở lưng và hông
  • Làm cho xương sống dẻo dai

Tư thế vũ công – Dancer pose

3. Tư thế cái cây – Tree pose (Vrksasana):

  • Làm căng và kéo dài cột sống
  • Giúp đầu gối và đùi vững chắc
  • Cải thiện tư thế
  • Cải thiện sự cân bằng. Làm cho bạn ổn định và linh hoạt
  • Cải thiện sự phối hợp thần kinh cơ
  • Hơi thở trở nên ổn định

Tư thế cái cây – Tree pose

4. Tư thế con mèo – Cat pose (Marjariasana)

  • Làm cho cột sống linh hoạt
  • Tăng cường vai
  • Cải thiện tuần hoàn máu
  • Hỗ trợ phân phối oxy trong cơ thể
  • Loại bỏ căng thẳng và tạo sự bình tĩnh

Tư thế con mèo – Cat pose

5. Chuỗi Tư thế “Chào mặt trời” – Sun salutation (Surya Namaskar):

Thực hành Surya Namaskar có thể hài hòa cơ thể, hơi thở, và tâm trí.

  • Tăng cường cơ và khớp
  • Tăng tuần hoàn máu
  • Giúp tiêu hóa tốt hơn
  • Giúp giải độc cơ thể
  • Kích thích hoạt động tuyến yên
  • Thoát khỏi chứng mất ngủ
  • Giải tỏa lo lắng

Chuỗi Tư thế “Chào mặt trời” – Sun salutation

Tham khảo thêm: Chuỗi chào mặt trời - 5 lý do quan trọng để bạn không nên bỏ qua

Nếu bạn không hài lòng với sự tăng trưởng chiều cao của mình, hãy thử các bài tập yoga được đề cập ở trên, kết hợp với chế độ ăn uống bổ dưỡng. Yoga asanas kéo dài cột sống của bạn và kéo dài mọi phần của cơ thể. Họ cũng giúp giải phóng độc tố bị tắc và cho phép sự phát triển lành mạnh của các tế bào và hoóc môn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì tư thế chính xác và dành cho các bài tập yoga asana một lịch trình nghiêm ngặt.

Dịch & biên soạn theo The Art of Living (artofliving.org) | Ảnh minh họa: Internet.

Viết bình luận của bạn
Bản đồ bí ẩn cơ thể - Tập 8: Vùng Đệm Cảm Xúc Mang Tên Cơ Hoành

Bản đồ bí ẩn cơ thể - Tập 8: Vùng Đệm Cảm Xúc Mang Tên Cơ Hoành

Thứ Bảy, 24/05/2025 5 phút đọc

🗺️ Trong hành trình khám phá cơ thể, có một vùng đất đặc biệt, âm thầm chi phối sức khỏe và cảm xúc của mỗi người nhưng... Đọc tiếp

Những tác dụng phụ trong thực hành Pranayama và 18 giải pháp

Những tác dụng phụ trong thực hành Pranayama và 18 giải pháp

Thứ Năm, 22/05/2025 10 phút đọc

Những tác dụng phụ không mong muốn thường xảy ra trong quá trình thực hành Pranayama, đây chủ yếu là do hai nguyên nhân chính: Khi... Đọc tiếp

Con đường Ayurvedic dẫn đến mái tóc khỏe và đẹp tự nhiên

Con đường Ayurvedic dẫn đến mái tóc khỏe và đẹp tự nhiên

Chủ Nhật, 18/05/2025 6 phút đọc

Tác giả: Linda Bretherton Tóc là sự phản ánh trực tiếp của trạng thái nội tại – đó là triết lý Ayurveda mà tôi sống cùng suốt... Đọc tiếp

Thấu thị - Vượt khỏi những gì mắt thường có thể thấy

Thấu thị - Vượt khỏi những gì mắt thường có thể thấy

Chủ Nhật, 18/05/2025 6 phút đọc

Tác giả: Ashwini Guru Ji, Dhyan Ashram 1. Năng lực tiềm ẩn bên trong con người Yoga là di sản thiêng liêng của Bharatvarsha (Ấn Độ cổ). Khả... Đọc tiếp

Nội dung bài viết