THÁNG CHÀO MỪNG 80 NĂM QUỐC KHÁNH - SALE 50%++

5 Tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

Đồ tập Yoga Tốt
Thứ Tư, 02/09/2020 2 phút đọc
Nội dung bài viết

Chiều cao không thực sự quá quan trọng trong các phân tích cuối cùng cho một người vì nó không lấy đi chút nào phẩm chất vốn có, không làm thay đổi cá tính hay khả năng của bạn. Nhưng nếu bạn muốn phát triển cao hơn thì Yoga Asana có thể làm bạn tăng trưởng chiều cao bằng cách kéo giãn cột sống, kéo dài cơ lưng và cơ chân, cải thiện tư thế, kích thích hoóc môn tăng trưởng để làm tăng chiều cao tự nhiên bạn mong muốn, đặc biệt là với các bạn trẻ đang ở độ tuổi phát triển.

1. Tư thế rắn hổ mang – Cobra pose (Bhujangasana):

  • Tăng cường cơ lưng
  • Tăng tính linh hoạt cho cột sống
  • Giúp đạt được tư thế tốt
  • Săn chắc các cơ ở vai, ngực và vùng bụng
  • Xả stress

Tư thế rắn hổ mang – Cobra pose

2. Tư thế vũ công – Dancer pose (Natarajasana):

  • Giãn và căng cơ cổ và các cơ bụng
  • Chống lại và tăng cường cơ bắp ở lưng và hông
  • Làm cho xương sống dẻo dai

Tư thế vũ công – Dancer pose

3. Tư thế cái cây – Tree pose (Vrksasana):

  • Làm căng và kéo dài cột sống
  • Giúp đầu gối và đùi vững chắc
  • Cải thiện tư thế
  • Cải thiện sự cân bằng. Làm cho bạn ổn định và linh hoạt
  • Cải thiện sự phối hợp thần kinh cơ
  • Hơi thở trở nên ổn định

Tư thế cái cây – Tree pose

4. Tư thế con mèo – Cat pose (Marjariasana)

  • Làm cho cột sống linh hoạt
  • Tăng cường vai
  • Cải thiện tuần hoàn máu
  • Hỗ trợ phân phối oxy trong cơ thể
  • Loại bỏ căng thẳng và tạo sự bình tĩnh

Tư thế con mèo – Cat pose

5. Chuỗi Tư thế “Chào mặt trời” – Sun salutation (Surya Namaskar):

Thực hành Surya Namaskar có thể hài hòa cơ thể, hơi thở, và tâm trí.

  • Tăng cường cơ và khớp
  • Tăng tuần hoàn máu
  • Giúp tiêu hóa tốt hơn
  • Giúp giải độc cơ thể
  • Kích thích hoạt động tuyến yên
  • Thoát khỏi chứng mất ngủ
  • Giải tỏa lo lắng

Chuỗi Tư thế “Chào mặt trời” – Sun salutation

Tham khảo thêm: Chuỗi chào mặt trời - 5 lý do quan trọng để bạn không nên bỏ qua

Nếu bạn không hài lòng với sự tăng trưởng chiều cao của mình, hãy thử các bài tập yoga được đề cập ở trên, kết hợp với chế độ ăn uống bổ dưỡng. Yoga asanas kéo dài cột sống của bạn và kéo dài mọi phần của cơ thể. Họ cũng giúp giải phóng độc tố bị tắc và cho phép sự phát triển lành mạnh của các tế bào và hoóc môn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì tư thế chính xác và dành cho các bài tập yoga asana một lịch trình nghiêm ngặt.

Dịch & biên soạn theo The Art of Living (artofliving.org) | Ảnh minh họa: Internet.

Viết bình luận của bạn
Paschimottanasana – Tư thế Gập Người Về Trước: Hành trình trở về chính mình qua từng hơi thở

Paschimottanasana – Tư thế Gập Người Về Trước: Hành trình trở về chính mình qua từng hơi thở

Thứ Bảy, 02/08/2025 4 phút đọc

Gập người không chỉ là cúi xuống – mà là buông bỏ cái tôi, để chạm tới cội nguồn bình an bên trong. 🪷 Biểu tượng của... Đọc tiếp

Những lợi ích toàn diện của tư thế Xác chết - Savasana

Những lợi ích toàn diện của tư thế Xác chết - Savasana

Thứ Sáu, 01/08/2025 5 phút đọc

Thỉnh thoảng vẫn có ai đó vội vã cuộn thảm rời khỏi lớp học Yoga và bỏ qua tư thế này. Thật là uổng phí công... Đọc tiếp

Bí quyết tạo nên không gian tập Yoga hoàn hảo tại nhà bằng 3 bước đơn giản

Bí quyết tạo nên không gian tập Yoga hoàn hảo tại nhà bằng 3 bước đơn giản

Thứ Tư, 30/07/2025 6 phút đọc

Chả có gì có thể sánh bằng sự thanh thản đến từ một buổi tập Yoga tại nhà và tự tạo nên không gian Yoga riêng... Đọc tiếp

Bản đồ bí ẩn cơ thể - Tập 11: Hành Trình Lên Cổng Trời

Bản đồ bí ẩn cơ thể - Tập 11: Hành Trình Lên Cổng Trời

Chủ Nhật, 27/07/2025 5 phút đọc

🌬️ Mở Đầu: Nơi Trái Tim Được Mở Trong hành trình phát triển nội tâm, có những khoảnh khắc đặc biệt khi ta cảm nhận được trái... Đọc tiếp

Nội dung bài viết