THÁNG CHÀO MỪNG 80 NĂM QUỐC KHÁNH - SALE 50%++

5 Tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

Đồ tập Yoga Tốt
Thứ Tư, 02/09/2020 2 phút đọc
Nội dung bài viết

Chiều cao không thực sự quá quan trọng trong các phân tích cuối cùng cho một người vì nó không lấy đi chút nào phẩm chất vốn có, không làm thay đổi cá tính hay khả năng của bạn. Nhưng nếu bạn muốn phát triển cao hơn thì Yoga Asana có thể làm bạn tăng trưởng chiều cao bằng cách kéo giãn cột sống, kéo dài cơ lưng và cơ chân, cải thiện tư thế, kích thích hoóc môn tăng trưởng để làm tăng chiều cao tự nhiên bạn mong muốn, đặc biệt là với các bạn trẻ đang ở độ tuổi phát triển.

1. Tư thế rắn hổ mang – Cobra pose (Bhujangasana):

  • Tăng cường cơ lưng
  • Tăng tính linh hoạt cho cột sống
  • Giúp đạt được tư thế tốt
  • Săn chắc các cơ ở vai, ngực và vùng bụng
  • Xả stress

Tư thế rắn hổ mang – Cobra pose

2. Tư thế vũ công – Dancer pose (Natarajasana):

  • Giãn và căng cơ cổ và các cơ bụng
  • Chống lại và tăng cường cơ bắp ở lưng và hông
  • Làm cho xương sống dẻo dai

Tư thế vũ công – Dancer pose

3. Tư thế cái cây – Tree pose (Vrksasana):

  • Làm căng và kéo dài cột sống
  • Giúp đầu gối và đùi vững chắc
  • Cải thiện tư thế
  • Cải thiện sự cân bằng. Làm cho bạn ổn định và linh hoạt
  • Cải thiện sự phối hợp thần kinh cơ
  • Hơi thở trở nên ổn định

Tư thế cái cây – Tree pose

4. Tư thế con mèo – Cat pose (Marjariasana)

  • Làm cho cột sống linh hoạt
  • Tăng cường vai
  • Cải thiện tuần hoàn máu
  • Hỗ trợ phân phối oxy trong cơ thể
  • Loại bỏ căng thẳng và tạo sự bình tĩnh

Tư thế con mèo – Cat pose

5. Chuỗi Tư thế “Chào mặt trời” – Sun salutation (Surya Namaskar):

Thực hành Surya Namaskar có thể hài hòa cơ thể, hơi thở, và tâm trí.

  • Tăng cường cơ và khớp
  • Tăng tuần hoàn máu
  • Giúp tiêu hóa tốt hơn
  • Giúp giải độc cơ thể
  • Kích thích hoạt động tuyến yên
  • Thoát khỏi chứng mất ngủ
  • Giải tỏa lo lắng

Chuỗi Tư thế “Chào mặt trời” – Sun salutation

Tham khảo thêm: Chuỗi chào mặt trời - 5 lý do quan trọng để bạn không nên bỏ qua

Nếu bạn không hài lòng với sự tăng trưởng chiều cao của mình, hãy thử các bài tập yoga được đề cập ở trên, kết hợp với chế độ ăn uống bổ dưỡng. Yoga asanas kéo dài cột sống của bạn và kéo dài mọi phần của cơ thể. Họ cũng giúp giải phóng độc tố bị tắc và cho phép sự phát triển lành mạnh của các tế bào và hoóc môn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì tư thế chính xác và dành cho các bài tập yoga asana một lịch trình nghiêm ngặt.

Dịch & biên soạn theo The Art of Living (artofliving.org) | Ảnh minh họa: Internet.

Viết bình luận của bạn
Sự khác nhau giữa một giáo viên yoga và một nhà trị liệu yoga

Sự khác nhau giữa một giáo viên yoga và một nhà trị liệu yoga

Thứ Bảy, 23/08/2025 7 phút đọc

Cả nhà trị liệu yoga và giáo viên yoga đều có kiến thức về các bài thực hành được sáng tạo ra để tăng cường sức... Đọc tiếp

Chandra Bhedana Pranayama - Một thực hành cổ xưa bị lãng quên

Chandra Bhedana Pranayama - Một thực hành cổ xưa bị lãng quên

Thứ Năm, 21/08/2025 10 phút đọc

Tác giả: Nikhita Mahtani Tôi được sinh ra và lớn lên ở Ấn Độ. Trước kia, tôi đã từng thấy ông bà tôi luôn thực hành một... Đọc tiếp

Nauli Kriya là gì? 9 Lợi ích kỳ lạ và tuyệt vời của Nauli Kriya

Nauli Kriya là gì? 9 Lợi ích kỳ lạ và tuyệt vời của Nauli Kriya

Thứ Năm, 21/08/2025 9 phút đọc

NAULI KRIYA LÀ GÌ? Thực hành Nauli Kriya là một kỹ thuật làm sạch được giảng dạy, nó thuộc một trong các nhánh của Hatha Yoga. Có... Đọc tiếp

Yoga cho thời kỳ mãn kinh

Yoga cho thời kỳ mãn kinh

Thứ Tư, 20/08/2025 8 phút đọc

Với chế độ chăm sóc sức khỏe tiên tiến và tuổi thọ dài hơn, phụ nữ ở Mỹ có thể dự liệu được sẽ trải qua... Đọc tiếp

Nội dung bài viết