SALE TƯNG BỪNG - MỪNG ĐẠI LỄ - LÊN TỚI 50%

5 Tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

Đồ tập Yoga Tốt
Thứ Tư, 02/09/2020 2 phút đọc
Nội dung bài viết

Chiều cao không thực sự quá quan trọng trong các phân tích cuối cùng cho một người vì nó không lấy đi chút nào phẩm chất vốn có, không làm thay đổi cá tính hay khả năng của bạn. Nhưng nếu bạn muốn phát triển cao hơn thì Yoga Asana có thể làm bạn tăng trưởng chiều cao bằng cách kéo giãn cột sống, kéo dài cơ lưng và cơ chân, cải thiện tư thế, kích thích hoóc môn tăng trưởng để làm tăng chiều cao tự nhiên bạn mong muốn, đặc biệt là với các bạn trẻ đang ở độ tuổi phát triển.

1. Tư thế rắn hổ mang – Cobra pose (Bhujangasana):

  • Tăng cường cơ lưng
  • Tăng tính linh hoạt cho cột sống
  • Giúp đạt được tư thế tốt
  • Săn chắc các cơ ở vai, ngực và vùng bụng
  • Xả stress

Tư thế rắn hổ mang – Cobra pose

2. Tư thế vũ công – Dancer pose (Natarajasana):

  • Giãn và căng cơ cổ và các cơ bụng
  • Chống lại và tăng cường cơ bắp ở lưng và hông
  • Làm cho xương sống dẻo dai

Tư thế vũ công – Dancer pose

3. Tư thế cái cây – Tree pose (Vrksasana):

  • Làm căng và kéo dài cột sống
  • Giúp đầu gối và đùi vững chắc
  • Cải thiện tư thế
  • Cải thiện sự cân bằng. Làm cho bạn ổn định và linh hoạt
  • Cải thiện sự phối hợp thần kinh cơ
  • Hơi thở trở nên ổn định

Tư thế cái cây – Tree pose

4. Tư thế con mèo – Cat pose (Marjariasana)

  • Làm cho cột sống linh hoạt
  • Tăng cường vai
  • Cải thiện tuần hoàn máu
  • Hỗ trợ phân phối oxy trong cơ thể
  • Loại bỏ căng thẳng và tạo sự bình tĩnh

Tư thế con mèo – Cat pose

5. Chuỗi Tư thế “Chào mặt trời” – Sun salutation (Surya Namaskar):

Thực hành Surya Namaskar có thể hài hòa cơ thể, hơi thở, và tâm trí.

  • Tăng cường cơ và khớp
  • Tăng tuần hoàn máu
  • Giúp tiêu hóa tốt hơn
  • Giúp giải độc cơ thể
  • Kích thích hoạt động tuyến yên
  • Thoát khỏi chứng mất ngủ
  • Giải tỏa lo lắng

Chuỗi Tư thế “Chào mặt trời” – Sun salutation

Tham khảo thêm: Chuỗi chào mặt trời - 5 lý do quan trọng để bạn không nên bỏ qua

Nếu bạn không hài lòng với sự tăng trưởng chiều cao của mình, hãy thử các bài tập yoga được đề cập ở trên, kết hợp với chế độ ăn uống bổ dưỡng. Yoga asanas kéo dài cột sống của bạn và kéo dài mọi phần của cơ thể. Họ cũng giúp giải phóng độc tố bị tắc và cho phép sự phát triển lành mạnh của các tế bào và hoóc môn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì tư thế chính xác và dành cho các bài tập yoga asana một lịch trình nghiêm ngặt.

Dịch & biên soạn theo The Art of Living (artofliving.org) | Ảnh minh họa: Internet.

Viết bình luận của bạn
Bản đồ bí ẩn cơ thể - Tập 4: Vượt qua Sa Mạc Cột Sống Khô Cằn

Bản đồ bí ẩn cơ thể - Tập 4: Vượt qua Sa Mạc Cột Sống Khô Cằn

Thứ Tư, 30/04/2025 6 phút đọc

🗺️ BẢN ĐỒ BÍ ẨN CƠ THỂ 🌵 Sau khi lặng lẽ bước qua Rừng Mạc Cơ, người hành giả tiến vào một vùng đất khắc nghiệt... Đọc tiếp

Miễn dịch tâm lý là gì? Nó quan trọng như thế nào?

Miễn dịch tâm lý là gì? Nó quan trọng như thế nào?

Thứ Ba, 29/04/2025 10 phút đọc

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của Hệ Miễn dịch Cơ Thể (Body Immune System) con người. Đây là khả năng chống lại bệnh tật,... Đọc tiếp

Bản đồ bí ẩn cơ thể - Tập 3: Lạc trong Rừng Mạc Cơ

Bản đồ bí ẩn cơ thể - Tập 3: Lạc trong Rừng Mạc Cơ

Thứ Ba, 29/04/2025 5 phút đọc

🗺️ BẢN ĐỒ BÍ ẨN CƠ THỂ 🌲 Sau khi băng qua Thung Lũng Phổi Sương, người hành giả tiến vào một vùng đất còn sâu thẳm... Đọc tiếp

Những điều thú vị về luân xa tim

Những điều thú vị về luân xa tim

Thứ Hai, 28/04/2025 4 phút đọc

Luân xa Tim hay Anahata Chakra nằm ngay phía trên tim. Ngoài việc chịu trách nhiệm cho sự cân bằng dòng chảy cảm xúc, nó còn... Đọc tiếp

Nội dung bài viết