ĐÓN QUỐC TẾ YOGA - GIẢM ĐẾN 50% SUỐT THÁNG 6

5 Tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả

Đồ tập Yoga Tốt
Thứ Tư, 02/09/2020 2 phút đọc
Nội dung bài viết

Chiều cao không thực sự quá quan trọng trong các phân tích cuối cùng cho một người vì nó không lấy đi chút nào phẩm chất vốn có, không làm thay đổi cá tính hay khả năng của bạn. Nhưng nếu bạn muốn phát triển cao hơn thì Yoga Asana có thể làm bạn tăng trưởng chiều cao bằng cách kéo giãn cột sống, kéo dài cơ lưng và cơ chân, cải thiện tư thế, kích thích hoóc môn tăng trưởng để làm tăng chiều cao tự nhiên bạn mong muốn, đặc biệt là với các bạn trẻ đang ở độ tuổi phát triển.

1. Tư thế rắn hổ mang – Cobra pose (Bhujangasana):

  • Tăng cường cơ lưng
  • Tăng tính linh hoạt cho cột sống
  • Giúp đạt được tư thế tốt
  • Săn chắc các cơ ở vai, ngực và vùng bụng
  • Xả stress

Tư thế rắn hổ mang – Cobra pose

2. Tư thế vũ công – Dancer pose (Natarajasana):

  • Giãn và căng cơ cổ và các cơ bụng
  • Chống lại và tăng cường cơ bắp ở lưng và hông
  • Làm cho xương sống dẻo dai

Tư thế vũ công – Dancer pose

3. Tư thế cái cây – Tree pose (Vrksasana):

  • Làm căng và kéo dài cột sống
  • Giúp đầu gối và đùi vững chắc
  • Cải thiện tư thế
  • Cải thiện sự cân bằng. Làm cho bạn ổn định và linh hoạt
  • Cải thiện sự phối hợp thần kinh cơ
  • Hơi thở trở nên ổn định

Tư thế cái cây – Tree pose

4. Tư thế con mèo – Cat pose (Marjariasana)

  • Làm cho cột sống linh hoạt
  • Tăng cường vai
  • Cải thiện tuần hoàn máu
  • Hỗ trợ phân phối oxy trong cơ thể
  • Loại bỏ căng thẳng và tạo sự bình tĩnh

Tư thế con mèo – Cat pose

5. Chuỗi Tư thế “Chào mặt trời” – Sun salutation (Surya Namaskar):

Thực hành Surya Namaskar có thể hài hòa cơ thể, hơi thở, và tâm trí.

  • Tăng cường cơ và khớp
  • Tăng tuần hoàn máu
  • Giúp tiêu hóa tốt hơn
  • Giúp giải độc cơ thể
  • Kích thích hoạt động tuyến yên
  • Thoát khỏi chứng mất ngủ
  • Giải tỏa lo lắng

Chuỗi Tư thế “Chào mặt trời” – Sun salutation

Tham khảo thêm: Chuỗi chào mặt trời - 5 lý do quan trọng để bạn không nên bỏ qua

Nếu bạn không hài lòng với sự tăng trưởng chiều cao của mình, hãy thử các bài tập yoga được đề cập ở trên, kết hợp với chế độ ăn uống bổ dưỡng. Yoga asanas kéo dài cột sống của bạn và kéo dài mọi phần của cơ thể. Họ cũng giúp giải phóng độc tố bị tắc và cho phép sự phát triển lành mạnh của các tế bào và hoóc môn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì tư thế chính xác và dành cho các bài tập yoga asana một lịch trình nghiêm ngặt.

Dịch & biên soạn theo The Art of Living (artofliving.org) | Ảnh minh họa: Internet.

Viết bình luận của bạn
Nguồn gốc bí ẩn của ngũ hành trong luân xa – Phần 2

Nguồn gốc bí ẩn của ngũ hành trong luân xa – Phần 2

Chủ Nhật, 22/06/2025 9 phút đọc

Tác giả: Marin Vayu 🧘‍♀️ Khám phá mối liên hệ giữa ngũ hành cổ xưa và hệ thống luân xa trong yoga – một cái nhìn mới... Đọc tiếp

Swara Yoga: Khoa học cổ xưa về hơi thở và ứng dụng trong đời sống hàng ngày

Swara Yoga: Khoa học cổ xưa về hơi thở và ứng dụng trong đời sống hàng ngày

Thứ Bảy, 21/06/2025 11 phút đọc

Swara Yoga là một phương pháp thực hành cổ xưa của Ấn Độ nhằm điều chỉnh hơi thở theo nhịp điệu vũ trụ. Nguồn gốc của... Đọc tiếp

Minh triết ngũ hành bị lãng quên trong Yoga – Phần 1

Minh triết ngũ hành bị lãng quên trong Yoga – Phần 1

Chủ Nhật, 15/06/2025 8 phút đọc

Tác giả: Marin Vayu Yoga có phải được thiết kế để cân bằng Ngũ Hành trong cơ thể con người? Tôi đang nói đến Lửa, Nước, Khí,... Đọc tiếp

Dhanurāsana – Tư thế Cái Cung: Tập trung, sức mạnh và ý chí nội tâm

Dhanurāsana – Tư thế Cái Cung: Tập trung, sức mạnh và ý chí nội tâm

Thứ Bảy, 14/06/2025 5 phút đọc

Trong khi tâm trí bạn có thể phân tán, Dhanurāsana – tư thế Cái Cung – nhắc bạn quay về trung tâm sức mạnh nội tại,... Đọc tiếp

Nội dung bài viết