8 Tư thế Yoga cho chứng đau nửa đầu và nhức đầu

Đau nửa đầu là chứng bệnh rối loạn thần kinh, nó thường gây ra các cơn đau đầu với mức độ tái phát từ trung bình đến liên tục. Thông thường, căn bệnh này chỉ ảnh hưởng đến một nửa đầu và có thể kéo dài từ 2 giờ đến hơn 2 ngày. Khi bị đau nửa đầu, người bệnh trở nên cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn. Các triệu chứng phổ biến khác nhau bao gồm: Nôn mửa, buồn nôn và những cơn đau dữ dội gia tăng khi hoạt động thể chất.

ĐIỀU TRỊ CHỨNG ĐAU NỬA ĐẦU CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO?

Nếu bạn đã bị chứng nhức đầu trong nhiều năm, hoặc gần đây bạn đã được chẩn đoán mắc chứng đau nửa đầu. Ngoài việc dùng thuốc, có nhiều cách thức khác nhau để giúp bạn vượt qua cơn đau đầu. Phẫu thuật động mạch, phẫu thuật cơ, kích thích dây thần kinh chẩm. Các loại thuốc thường được sử dụng như: Botox, Beta-blockers và thuốc chống trầm cảm. Đó là một số phương pháp phòng ngừa khác nhau để chống lại các cơn đau nửa đầu.

Nhưng hãy cẩn thận! Bởi vì, tất cả các phương pháp này đều có những tác dụng phụ. Nếu bạn lựa chọn một trong số đó, nó có thể làm tăng nguy cơ hạ huyết áp, đau tim, mất ngủ và buồn nôn.

8 TƯ THẾ YOGA CHỮA TRỊ CHỨNG ĐAU NỬA ĐẦU VÀ NHỨC ĐẦU

Yoga là một thực hành cổ xưa nhằm hỗ trợ về mọi mặt cho cuộc sống của chúng ta. Thông qua sự kết hợp giữa thực hành các tư thế Yoga và Kỹ Thuật Thở (Pranayama). Yoga đã chứng minh rằng, nó là một phương pháp trị liệu chứng đau nửa đầu nhưng không có tác dụng phụ. Hãy thực hành các tư thế Yoga đơn giản này trong vài phút mỗi ngày, chúng sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với chứng đau nửa đầu.

1) Tư Thế Đứng Gập Người (Uttanasana - Standing Forward Bend)

Tư thế này sẽ tiếp thêm sinh lực cho hệ thần kinh bằng cách tăng cường lưu lượng máu và nó cũng làm lắng dịu tâm trí.

2) Tư Thế Cây Cầu (Setu Bandhasana - Bridge Pose)

Tư thế Cây cầu làm lắng dịu trí óc và giảm lo lắng.

3) Tư Thế Em Bé (Shishuasana / Balasana - Child Pose)

Tư thế Em Bé làm êm dịu hệ thần kinh và giảm đau một cách hiệu quả.

4) Tư Thế Mèo Bò (Marjaryasana-Bitilasana - Cat-Cow Pose)

Tư thế Mèo Bò cải thiện tuần hoàn máu và cũng giúp tâm trí thư giãn.

5) Tư Thế Ngồi Gập Người (Paschimottanasana - Seated Forward Bend)

Tư thế Ngồi Gập Người giúp làm lắng dịu tâm trí và giảm căng thẳng. Tư thế Yoga này cũng làm giảm cơn đau đầu.

6) Tư Thế Chó Úp Mặt (Adho Mukha Svanasana - Downward Facing Dog Pose)

Tư thế Chó Úp Mặt làm tăng lưu lượng máu lên não, do đó giảm cơn đau đầu.

7) Tư Thế Hoa Sen (Padmasana - Lotus Pose)

Tư thế Hoa sen giúp tâm trí thư giãn và giảm đau đầu.

8) Tư Thế Xác Chết (Shavasana - Corpse Pose)

Tư thế Xác Chết giúp phục hồi bằng cách, đưa cơ thể bạn vào trạng thái thư giãn sâu của thiền định. Bạn có thể kết thúc buổi tập Yoga bằng cách nằm xuống để thư giãn ở tư thế này trong vài phút.

• Tham khảo thêm: Những lợi ích toàn diện của tư thế Xác chết - Savasana.

Nguồn: The Art of Living | Biên soạn & tổng hợp: Thang Mlod | Ảnh minh họa từ Internet.