Ba chu kỳ của cuộc đời trong triết lý Yoga
“Cuộc Đời có nhiều giai đoạn, cơ thể bạn cũng vậy. Bạn đã từng là một đứa trẻ, một người trưởng thành, rồi bạn già đi. Mỗi giai đoạn đều cần được trân trọng. Trong mỗi giai đoạn của cuộc đời, tâm trí nên bao bọc / che chở cơ thể, và tinh thần nên bao bọc / che chở tâm trí. Nếu nó diễn ra theo cách thức đó, điều này sẽ mang lại cho bạn sự cân bằng, đạo đức và sự phát triển / thành công.” - Siri Singh Sahib.
Theo triết lý Yoga, ý thức của một người sẽ tiến hóa qua một chuỗi chuyển tiếp chính xác sau mỗi chu kỳ 7 năm, 11 năm và 18 năm. Những giai đoạn chuyển tiếp này được gọi là "Chu kỳ Cuộc đời". Trong đó bao gồm: "Chu kỳ 7 Năm của Ý thức", "Chu kỳ 11 Năm của Trí tuệ" và "Chu kỳ 18 Năm của Năng lượng Sống Prana". Mỗi chu kỳ chứa đựng những trải nghiệm và cơ hội riêng để phát triển thể chất, sức mạnh tinh thần và trí tuệ.
Bậc thầy Krishnamacharya từng đề cập trong "Mô hình Yoga trong các Giai đoạn Cuộc Đời" rằng, bạn nên lựa chọn loại hình thức luyện tập phù hợp nhất với từng giai đoạn cuộc đời mà bạn đang trải qua. Tuổi xế chiều phù hợp hơn với việc thực hành Pranayama và thiền định. Điều này không có nghĩa là các Asana bị bỏ qua, nhưng bạn nên tránh các Asana đòi hỏi nhiều nỗ lực mạnh mẽ của tuổi trẻ, hoặc những phương pháp liên tục cố gắng cải thiện thể chất (rèn luyện thể chất cường độ cao).
Đến một thời điểm nhất định, bạn chỉ đơn giản là đang cố gắng bơi ngược dòng. Nhưng thực tế, bạn lại đẩy nhanh quá trình lão hóa đang diễn ra. Vì vậy, nếu bạn tập luyện các Asana với ý định đảo ngược quá trình lão hóa, có thể quá trình này đang được đẩy nhanh hơn thông qua sự hao mòn và kiệt sức của chính bạn.
Vấn đề là, khi chúng ta già đi, thái độ đúng đắn trong thực hành Yoga quan trọng hơn nhiều so với một danh sách dài các bài tập Asana không còn phù hợp với bạn nữa.
CHU KỲ 7 NĂM CỦA Ý THỨC
Chu kỳ này gồm 3 giai đoạn và thay đổi sau mỗi '7 năm'. Tức là, bạn được xác định từ lúc bắt đầu thụ thai cho đến 21 tuổi (từ 0-21 tuổi).
1. Giai Đoạn Tuổi Ấu Thơ (0-7 tuổi).
-
Trong giai đoạn này bạn sẽ phát triển ý thức về bản thân, tiếp thu những bài học từ cuộc sống, phát triển nền tảng cho khả năng phục hồi về thể chất và tinh thần.
-
Giai đoạn này được thống trị bởi Luân xa Gốc (Muladhara Chakra), tập trung vào sự sinh tồn, các nhu cầu cơ bản và hình thành các yếu tố nền tảng của con người.
2. Giai Đoạn Tuổi Vị Thành Niên (7-14 tuổi).
-
Phát triển năng lực ý thức và khám phá trí tuệ, tự khám phá và hình thành tư duy phản biện, đây là bước đầu tiên để hình thành tính cách.
-
Giai đoạn này Luân xa Xương cùng (Sacral Chakra) chiếm ưu thế và ảnh hưởng đến khả năng tự nhận thức, sự tương tác xã hội và khám phá bản sắc cá nhân.
3. Giai Đoạn Tuổi Trẻ (14-21 tuổi).
-
Trải nghiệm những cảm xúc mãnh liệt, sự phát triển các mối quan hệ (đôi khi đầy sóng gió / xung khắc), bắt đầu hành trình tìm kiếm và khẳng định tính cách hay cái tôi (bản ngã).
-
Giai đoạn này được thống trị bởi Luân xa Đám rối Mặt trời (Manipura Chakra), được thể hiện bằng sự phát triển về mặt cảm xúc và tình cảm cá nhân, phát triển các mối quan hệ xã hội và xác định mục đích cuộc sống.
✦ Thực Hành Yoga Cho Chu Kỳ 7 Năm của Ý Thức.
1. Yoga Dành Cho Trẻ Em (từ 5-12 tuổi):
-
Phong cách: Nên tập trung vào các hoạt động vui tươi, hấp dẫn, giàu trí tưởng tượng, không nên cưỡng ép hoặc áp đặt.
-
Mục đích: Phát triển kỹ năng vận động, cải thiện khả năng tập trung và tăng cường khả năng sáng tạo.
-
Thực hành: Các tư thế Yoga mô phỏng động vật như chó, mèo-bò, các tư thế Yoga đôi và trò chơi Yoga kết hợp kể chuyện.
2. Yoga Dành Cho Thanh Thiếu Niên (từ 13-18 tuổi):
-
Phong cách: Các phong cách Yoga tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cơ thể, kiểm soát căng thẳng, thúc đẩy cảm xúc và năng lượng tích cực.
-
Mục đích: Giảm lo âu và trầm cảm, cải thiện sự tập trung và sự minh mẫn về mặt tinh thần.
-
Thực hành: Hatha Yoga và Yin Yoga, Sivananda Yoga, các bài tập Pranayama và thiền định, mỗi thực hành Yoga có thể được điều chỉnh để phù hợp với mức độ thể lực và nhu cầu của từng cá nhân.
3. Yoga Dành Cho Người Lớn (từ 18 tuổi trở lên):
-
Phong cách: Các phong cách Yoga hướng đến quản lý căng thẳng, rèn luyện thể chất và tinh thần, hướng đến sự cân bằng cho phức hợp Cơ thể-Năng lượng-Tâm trí.
-
Mục đích: Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và gia tăng khả năng thiền định, phát triển sự tự nhận thức. Thậm chí, tạo điều kiện để phát triển khả năng tâm linh hoặc siêu ý thức.
-
Thực hành: Hatha Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga và Yoga Phục hồi (Restorative Yoga), các bài tập Pranayama và thiền định, mỗi thực hành Yoga có thể điều chỉnh dựa trên mức độ thể lực và nhu cầu của từng cá nhân.
CHU KỲ 11 NĂM CỦA TRÍ TUỆ
Chu kỳ này bắt đầu từ 21 đến 54 tuổi, và lặp lại 3 lần sau mỗi '11 năm'. Đây là giai đoạn để chúng ta học hỏi kiến thức, phát triển trí tuệ, hoàn thiện bản thân và khám phá những phương pháp thực hành giúp hé lộ mục đích cuộc sống và hành trình tiến hóa của mỗi người trong chúng ta.
Hai giai đoạn quan trọng của chu kỳ này là:
1. Giai Đoạn Thanh Niên (21-40 tuổi).
-
Từ 21 đến 28 tuổi: Luân xa Tim (Anahata Chakra) chiếm ưu thế và chi phối, bạn nên tập trung vào phát triển tình yêu thương, lòng trắc ẩn và những kết nối tâm linh sâu sắc hơn.
-
Từ 28 đến 35 tuổi: Luân xa Cổ họng (Vishuddha Chakra) chiếm ưu thế và chi phối, bạn nên tập trung vào phát triển khả năng giao tiếp xã hội, sự sáng tạo và khả năng thể hiện bản thân.
-
Từ 35 đến 42 tuổi: Luân xa Con Mắt Thứ Ba (Ajna Chakra) sẽ chi phối, bạn nên phát triển khả năng trực giác, phát triển trí tuệ và hiểu biết tâm linh sâu sắc hơn.
2. Giai Đoạn Trưởng Thành (40-54 tuổi).
Từ 42 tuổi trở lên: Luân xa Vương Miện (Sahasrara Chakra) sẽ chi phối, bạn nên bắt đầu tìm kiếm sự thông thái, trí tuệ siêu việt và kết nối với Chân ngã hoặc Thượng đế.
✦ Thực Hành Yoga Cho Chu Kỳ 11 Năm của Trí Tuệ.
Thực hành Yoga trong chu kỳ này giống với Yoga dành cho người lớn (từ 18 tuổi trở lên).
-
Phong cách: Các phong cách Yoga hướng đến quản lý căng thẳng, rèn luyện thể chất và tinh thần, hướng đến sự cân bằng cho phức hợp Cơ thể-Năng lượng-Tâm trí.
-
Mục đích: Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và gia tăng khả năng thiền định, phát triển sự tự nhận thức. Thậm chí, tạo điều kiện để phát triển khả năng tâm linh hoặc siêu ý thức.
-
Thực hành: Hatha Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga và Yoga Phục hồi (Restorative Yoga), các bài tập Pranayama và thiền định, mỗi thực hành Yoga có thể điều chỉnh dựa trên mức độ thể lực và nhu cầu của từng cá nhân.
CHU KỲ 18 NĂM CỦA NĂNG LƯỢNG SỐNG PRANA
"Sau mỗi 18 năm, lối sống của bạn sẽ thay đổi. Nó sẽ không còn như cũ, bởi vì năng lượng của bạn, sự trưởng thành và kinh nghiệm sống của bạn sẽ buộc bạn phải thay đổi.” - Siri Singh Sahib.
Chu kỳ 18 Năm của Năng lượng Sống Prana bắt đầu từ 54 tuổi đến hết cuộc đời, có thể lặp lại sau mỗi '18 năm' tùy thuộc vào tuổi thọ của mỗi người.
Trong triết lý Yoga và Ayurveda, Prana được hiểu là nguồn 'Năng lượng Sống' thiết yếu, hay năng lượng nuôi dưỡng mọi sự sống. Chu kỳ 18 Năm của Năng lượng Sống Prana là một chu kỳ quan trọng để dịch chuyển và thay đổi cuộc đời một người. Đây là một quá trình diễn ra tự nhiên, việc điều chỉnh theo chu kỳ này được cho là sẽ đem lại nhiều lợi ích.
Cơ thể chúng ta sẽ dần dần dịch chuyển từ các nguồn năng lượng vật chất thô thiển sang các nguồn năng lượng vi tế và năng lượng tâm linh. Nếu chúng ta không đồng bộ với sự thay đổi này, chúng ta có nguy cơ bị phụ thuộc hoặc bị chi phối bởi các nguồn năng lượng vật chất nặng nề và trì trệ khác, nhiều trong số đó có thể không lành mạnh và phản tác dụng.
Khi chúng ta hình thành thói quen bị phụ thuộc vào các chất kích thích như caffeine, nước tăng lực hoặc các loại thuốc bổ dưỡng để tăng cường sinh lực một cách giả tạo, những tác động tiêu cực không mong muốn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ sớm xuất hiện.
Ngược lại, ở độ tuổi từ 54-72, hay giai đoạn thứ ba của Chu kỳ 18 Năm của Năng lượng Sống Prana, thiên nhiên sẽ cho phép chúng ta tồn tại và phát triển nhờ vào năng lượng Prana mà chúng ta tạo ra thông qua kỷ luật tự giác trong thực hành Yamas và Niyamas (Giới luật và Kỷ luật Tinh thần), cũng như trong thực hành Pranayama và thiền định. Sự phát triển trọn vẹn của chu kỳ này sẽ giúp chúng ta thay đổi từ các phẩm chất bản năng của con người sang sự phát triển khả năng trực giác và các năng lực trí tuệ siêu việt.
Trong chu kỳ này, Luân xa Vương Miện (Sahasrara Chakra) sẽ chi phối, bạn nên bắt đầu tìm kiếm sự thông thái, trí tuệ siêu việt và kết nối với Chân ngã hoặc Thượng đế.
✦ Thực Hành Yoga Cho Chu Kỳ 18 Năm của Năng lượng Sống Prana.
Thực hành Yoga trong chu kỳ này giống với Yoga dành cho người lớn từ 18 tuổi trở lên.
-
Phong cách: Các phong cách Yoga hướng đến quản lý căng thẳng, rèn luyện thể chất và tinh thần, hướng đến sự cân bằng cho phức hợp Cơ thể-Năng lượng-Tâm trí.
-
Mục đích: Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và gia tăng khả năng thiền định, phát triển sự tự nhận thức. Thậm chí, tạo điều kiện để phát triển khả năng tâm linh hoặc siêu ý thức.
-
Thực hành: Hatha Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga và Yoga Phục hồi (Restorative Yoga), các bài tập Pranayama và thiền định, mỗi thực hành Yoga có thể điều chỉnh dựa trên mức độ thể lực và nhu cầu của từng cá nhân.
Đối với các Asana, bạn chỉ nên thực hiện các tư thế Yoga tập trung vào sự linh hoạt cho các khớp xương và cột sống, tránh thực hiện các tư thế Yoga uốn và gập lưng quá sâu, tránh các bài tập Yoga thiên về thể chất cường độ cao.
🔗 Có thể bạn quan tâm: Năng lượng Prana - 9 điều cơ bản bạn cần hiểu rõ
✍️ Tác giả: Scott Rennie | Dịch & biên soạn: Thang Mlod | Ảnh minh họa: Internet.
