Hành trình trở về cội nguồn Yoga: Khai mở 32 tư thế cổ xưa

Có một thời, yoga chưa phải là những lớp học đông đúc trong phòng máy lạnh.
Có một thời, asana không chỉ là hình thể – mà là biểu hiện sống động của tâm linh, vũ trụ và nội tâm người hành giả.
Chúng ta sẽ cùng nhau quay lại thời ấy – nơi mà mỗi tư thế là một bài thơ của cơ thể, một cánh cửa dẫn về sự tĩnh tại. Những tư thế cổ xưa ấy không đòi hỏi sự dẻo dai phi thường hay kỹ thuật ngoạn mục – chúng đơn giản, ổn định, dễ thực hành, nhưng lại mở ra những chiều sâu mà các tư thế hiện đại hào nhoáng không thể chạm tới.

🌿 Tại sao là 32 tư thế – không phải 84, hay hàng trăm như hiện nay?

Gheranda Samhita là một văn bản cổ điển thuộc trường phái Hatha Yoga, được biên soạn vào khoảng thế kỷ 17 dưới hình thức đối thoại giữa thầy Gheranda và đệ tử Chanda. Văn bản này đề xuất một hệ thống tu tập gồm bảy bước (Sapta Sadhana), trong đó asana – tư thế – là bước đầu tiên để thanh lọc và ổn định thân thể, làm nền tảng cho các bước phát triển tâm linh cao hơn.

Trong các văn bản cổ, con số 84 tư thế thường được xem là biểu tượng cho sự viên mãn. Một số văn bản như Shiva Samhita thậm chí đề cập tới 8.400.000 tư thế, tượng trưng cho tất cả loài sống – nhưng Gheranda Samhita (thế kỷ 17) đã chọn ra 32 asana cốt lõi, vừa mang giá trị thực hành, vừa bao hàm chiều sâu tâm linh.

Đây là những tư thế có thể dẫn người hành giả từ chuyển động đến tĩnh lặng, từ thân xác đến tự tại nội tâm.

Khác với những tư thế hiện đại như trồng cây chuối, vũ công hay con khỉ – vốn mang tính trình diễn hình thể và đòi hỏi thể lực cao – 32 asana cổ điển này đều có điểm chung: bền vững, dễ tiếp cận và mang lại lợi ích tối đa. Chúng được thiết kế để người tập có thể thực hành lâu dài mà không chấn thương, đồng thời mở cửa cho hành trình thiền định và chữa lành sâu sắc.

🔍 Điều gì đặc biệt ở loạt bài viết này?

Đây không chỉ là danh sách tư thế với hướng dẫn cơ bản.
Mỗi tư thế sẽ được tái hiện như một biểu tượng sống động, qua 5 trục nội dung:

• 📜 Truyền thuyết và biểu tượng cổ xưa – kể lại như một câu chuyện.

• 🧠 Giải phẫu học & năng lượng học – liên kết khoa học hiện đại và triết lý yoga.

• 🪷 Cách thực hành rõ ràng, có thể ứng dụng ngay – cho người mới lẫn giáo viên.

• 🎨 Minh họa theo phong cách cổ điển – tôn vinh vẻ đẹp gốc rễ của yoga.

• ✨ Ứng dụng đời sống thực tế – giúp yoga bước ra khỏi thảm tập.

🧘 Ai nên theo dõi loạt bài viết này?

• Người mới bắt đầu, muốn hiểu yoga từ nền tảng gốc.

• Giáo viên yoga mong muốn có thêm chiều sâu để giảng dạy truyền cảm.

• Người yêu văn hóa Ấn Độ, minh triết phương Đông.

• Ai từng cảm thấy lạc lõng giữa thế giới yoga hiện đại thiên về hình thể mà thiếu chất tâm linh.

🎁 Bạn sẽ nhận được gì sau 32 bài viết?

• Sự hiểu biết tường tận – sâu sắc – toàn diện về mỗi tư thế cổ xưa.

• Khả năng nhìn thấy ý nghĩa tinh thần trong hình thể tưởng như đơn giản.

• Gợi mở khả năng hành thiền, chữa lành và phát triển nội tâm thông qua thực hành asana.

• Một kho tư liệu chuẩn SEO, chất lượng cao nếu bạn đang giảng dạy, viết blog, hay phát triển cộng đồng yoga.

🏮 Danh sách 32 bài viết sắp ra mắt:

1. Swastikasana – Tư thế chữ Vạn

2. Gomukhasana – Tư thế đầu bò

3. Virasana – Tư thế anh hùng

4. Kurmasana – Tư thế con rùa

5. Kukkutāsana – Tư thế con gà

6. Uttanakurmasana – Rùa ngửa

7. Dhanurasana – Cung bắn

8. Matsyendrasana – Vặn cột sống Matsyendra

9. Paschimottanasana – Gập người về trước

10. Mayurasana – Con công

11. Shavasana – Xác chết

12. Siddhasana – Thiền giả

13. Padmasana – Hoa sen

14. Simhasana – Sư tử

15. Bhadrasana – Hiền nhân

16. Muktasana – Giải thoát

17. Mayura Padmasana – Công sen

18. Vajrasana – Kim cương

19. Muktapadmasana – Sen mở

20. Ardha Padmasana – Bán hoa sen

21. Ardha Matsyendrasana – Bán xoắn Matsyendra

22. Kukkutasana (biến thể)

23. Utkatasana – Ghế

24. Vrikshasana – Cây

25. Garudasana – Đại bàng

26. Navasana – Thuyền

27. Mandukasana – Ếch

28. Parvatasana – Ngọn núi

29. Tolasana – Cái cân

30. Siddha Yoni Asana – Thiền nữ

31. Bhoonamanasana – Chạm đất

32. Gorakshasana – Của thánh Goraksha

📍 Mỗi tuần – 1 tư thế – 1 chuyến khám phá

Mình sẽ bắt đầu với Swastikāsana – Tư thế chữ Vạn, biểu tượng của sự ổn định vũ trụ.
Sau đó là Gomukhāsana – Đầu bò – nơi hai mặt đối lập tìm thấy hòa hợp.
Và tiếp nối đến tư thế của rùa, công, núi, thuyền, đại bàng... tất cả đều là một phần trong bạn.

🙏 Cảm ơn bạn đã đồng hành

Nếu bạn yêu Yoga không chỉ bằng cơ thể – mà còn bằng trái tim và chiều sâu – thì loạt bài này chính là chiếc chìa khóa để trở về với nguồn cội.

🧘‍♀️ Hẹn gặp bạn ở tư thế đầu tiên: Swastikāsana – Tư thế chữ Vạn.

📚 Trọn bộ loạt bài viết Khai mở 32 Tư thế Cổ xưa bởi Đồ tập Yoga Tốt.