Những lợi ích của tắm nước lạnh theo Ayurveda
Tác giả: Dr. Rashmi Rao
Ngày nay, cùng với nền y học hiện đại, thông qua việc khám sức khỏe tổng quát, chúng ta có thể biết được tình trạng sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, đối với một số yogi giàu kinh nghiệm, họ vẫn có một cách khác để kiểm tra xem sức khỏe của mình đang tốt hay xấu — đó là thỉnh thoảng thực hành tắm nước lạnh.
Không thể phủ nhận những lợi ích của việc tắm nước nóng hoặc ấm như làm dịu và thư giãn cơ thể, giúp ngủ ngon, mở lỗ chân lông, thải độc da, giảm lo âu, căng cơ, đau đầu, đau nửa đầu và chuột rút cơ bắp.
Nhưng để biết được tình trạng khí huyết và năng lượng prana lưu thông trong cơ thể ra sao, bạn nên thử tắm nước lạnh. Nếu sau khi tắm, bạn không bị đau mỏi vai gáy hay đau mỏi ở các vùng khác nhau trên cơ thể — tôi có thể khẳng định rằng bạn là một người khỏe mạnh. Điều này nghe có vẻ đơn giản phải không? Nhưng ẩn chứa đằng sau đó là việc các cơ quan quan trọng của cơ thể gồm tim mạch, gan, thận, phổi và hệ tiêu hóa đang trong trạng thái hoạt động tốt. Ngoài ra, đây cũng là cách để biết được việc thực hành pranayama hoặc yoga của bạn có phát huy hết tác dụng hay không.
Quan niệm của Ayurveda về việc tắm nước lạnh
Ayurveda — khoa học cổ xưa của Ấn Độ về sức khỏe và chữa bệnh — nhấn mạnh sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần để đạt được sức khỏe tối ưu. Trong số các phương pháp thực hành toàn diện, Ayurveda nhận ra tầm quan trọng của việc tắm nước lạnh trong việc thúc đẩy sức khỏe tổng thể và năng lượng sống (prana). Ayurveda khẳng định rằng tắm nước lạnh là một công cụ mạnh mẽ giúp điều hòa Dosha (năng lượng) và mang lại cảm giác cân bằng, sảng khoái.
1. Những tác động của việc tắm nước lạnh đối với ba Dosha
• Cân bằng Vata Dosha: Vata Dosha dễ bị mất cân bằng trong mùa lạnh và môi trường lạnh. Tắm nước lạnh có thể giúp cân bằng Vata bằng cách tạo ra sự ấm áp và ổn định trong cơ thể. Tác dụng làm dịu của nước lạnh có thể làm giảm tính khí thất thường và bồn chồn quá mức của những người mang năng lượng Vata, thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và tập trung tâm trí.
• Làm dịu Pitta Dosha: Người có Pitta Dosha thường có tính cách nóng nảy và sôi nổi. Việc tiếp xúc với nước lạnh giúp làm dịu cơn nóng giận bộc phát, làm mát cơ thể, giảm viêm và xoa dịu tâm trí đang bị căng thẳng hoặc hoạt động quá mức. Bằng cách làm giảm sự mất cân bằng Pitta, tắm nước lạnh có thể thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn và cải thiện sức khỏe tinh thần.
• Giảm sự mất cân bằng Kapha Dosha: Người mang Kapha Dosha dễ rơi vào trạng thái lười biếng, uể oải và trì trệ. Tắm nước lạnh giúp tinh thần sảng khoái và kích thích cơ thể, chống lại sự trì trệ của năng lượng Kapha. Tác dụng kích thích của nước lạnh có thể phục hồi năng lượng cho cơ thể và tâm trí, thúc đẩy cảm giác hứng khởi và minh mẫn.
2. Những lợi ích về mặt thể chất của việc tắm nước lạnh
Theo Ayurveda, tắm nước lạnh mang lại nhiều lợi ích về mặt thể chất, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.
• Cải thiện lưu thông máu: Việc tiếp xúc với nước lạnh khiến các mạch máu co lại và giãn nở nhịp nhàng, giúp tăng cường lưu thông máu, có lợi cho hệ tim mạch và thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn.
• Giải độc cơ thể: Tắm nước lạnh kích thích hệ bạch huyết đào thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Quá trình này giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Làn da khỏe mạnh: Ayurveda tin rằng làn da phản ánh sức khỏe bên trong. Tắm nước lạnh giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc và độ ẩm cho da, đồng thời giảm viêm và các vấn đề da liễu, giúp làn da trở nên sáng khỏe hơn.
• Phục hồi cơ bắp nhanh hơn: Tắm nước lạnh có thể hỗ trợ phục hồi các cơ bắp sau khi bạn hoạt động thể chất cường độ cao bằng cách làm giảm viêm và đau nhức cơ. Điều này đặc biệt hữu ích cho vận động viên và người tập luyện thường xuyên.
3. Những lợi ích về mặt tinh thần và cảm xúc
Ayurveda nhấn mạnh mối liên hệ không thể tách rời giữa cơ thể và tâm trí. Những lợi ích tinh thần và cảm xúc của việc tắm nước lạnh cũng quan trọng như những lợi ích thể chất.
• Giảm căng thẳng: Tắm nước lạnh giúp cơ thể giải phóng endorphin — hormone “hạnh phúc” đem lại cảm giác dễ chịu, làm giảm căng thẳng và lo âu. Khi tập trung vào hơi thở và chấp nhận sự khó chịu trong lúc tắm, bạn sẽ rèn luyện được chánh niệm và cảm giác bình an nội tâm.
• Tăng cường sự tập trung và minh mẫn: Cảm giác sảng khoái khi tắm nước lạnh giúp tăng cường sự minh mẫn và khả năng tập trung, đánh thức các giác quan và cải thiện năng suất làm việc trong suốt cả ngày.
• Cân bằng cảm xúc: Tắm nước lạnh giúp cân bằng ba năng lượng Dosha, vốn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe cảm xúc. Tính chất mát lạnh của nước có thể xoa dịu những cảm xúc nóng nảy và mang lại cảm giác bình yên.
4. Hướng dẫn của Ayurveda khi tắm nước lạnh
Mặc dù tắm nước lạnh có thể mang lại nhiều lợi ích, Ayurveda khuyến nghị nên thực hiện một cách thận trọng, tùy thuộc vào thể trạng, môi trường và đặc điểm cơ thể từng người. Dưới đây là một số hướng dẫn hữu ích:
• Chú ý đến Dosha của bạn: Người có năng lượng Vata nên tắm nước lạnh trong thời gian ngắn để tránh bị lạnh quá mức, trong khi người mang năng lượng Pitta và Kapha có thể tắm lâu hơn.
• Thực hiện từ từ: Nếu bạn mới bắt đầu, hãy khởi động nhẹ để làm ấm cơ thể, sau đó từ từ cho tứ chi tiếp xúc với nước lạnh rồi xoa nước lên toàn thân. Khi cảm thấy lạnh, hãy hít thở sâu và chậm trong vài nhịp.
• Tránh khi bị bệnh: Không nên tắm nước lạnh khi bạn đang ốm hoặc mệt mỏi quá mức. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cho phù hợp.
• Sau khi hoạt động thể chất: Tắm nước lạnh sau khi tập luyện giúp giảm viêm và hỗ trợ phục hồi cơ bắp, nhưng không nên tắm khi cơ thể vẫn đang đổ mồ hôi hoặc lỗ chân lông còn mở. Hãy để cơ thể trở về trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn trước.
• Tận hưởng trải nghiệm: Trong khi tắm, hãy tập trung vào hơi thở và hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại. Cảm nhận làn nước mát lạnh chạm vào da, và để tâm trí thư giãn trong từng giây phút.
• Cẩn trọng với các vấn đề sức khỏe: Những người mắc bệnh tim, huyết áp cao hoặc hen suyễn không nên tắm nước lạnh. Phụ nữ mang thai hoặc người vừa trải qua phẫu thuật cũng nên tránh thực hành này.
Kết luận
Tắm nước lạnh là một phương pháp tự nhiên giúp phục hồi năng lượng, thanh lọc cơ thể và nuôi dưỡng tâm trí. Khi được thực hiện đúng cách theo hướng dẫn của Ayurveda, đây có thể trở thành một phần tuyệt vời trong thói quen chăm sóc sức khỏe toàn diện của bạn.
📌 Có thể bạn quan tâm: Thiết kế thực hành Yoga dựa trên năng lượng Dosha của bạn
✍️ Dịch và biên soạn: Thang Mlod | Ảnh minh họa: Internet.
