Lưu ý về việc uống nước trước, trong và sau buổi tập yoga

✦ Khi bạn thực hành Yoga, bạn đang gia tăng Ushna (Tính nóng) trong cơ thể mình một cách có hệ thống. Nếu bạn uống nước lạnh, Ushna (Tính nóng) sẽ nhanh chóng giảm xuống và điều này sẽ gây ra nhiều phản ứng khác nhau. Bạn sẽ dễ bị dị ứng hơn, do những chất nhờn dư thừa và những thứ giống như vậy tồn đọng trong cơ thể. Nếu bạn đang thực hành các Asana (Tư thế) với cường độ cao và đột nhiên uống nước lạnh, bạn có thể bị cảm lạnh ngay lập tức. Vì vậy, đừng bao giờ uống nước khi bạn đang thực hành Asana. Và đừng bao giờ đi vệ sinh trong thời gian luyện tập vì bạn sẽ thải ra nước dưới dạng mồ hôi.

Cách tốt nhất là bạn hãy giảm dần sự thúc ép phải uống nước. Một ngày nào đó, nếu bạn cố gắng, bạn sẽ trở thành một Yogi - không phải chỉ bằng cách thực hành Yoga.

Khi bạn thực hiện bất kỳ Asana nào, mồ hôi phải đổ ra từ đầu của bạn - chứ không phải trên khắp cơ thể. Phần còn lại của cơ thể có thể đổ mồ hôi theo điều kiện thời tiết. Tuy nhiên, khi mồ hôi đổ ra từ đầu của bạn. Điều đó có nghĩa là, nguồn năng lượng Prana của bạn đang di chuyển đúng hướng. Và khi thực hành các Asana, điều này cũng sẽ diễn ra một cách tự nhiên. Điều quan trọng là, khi bạn muốn cơ thể mình tràn đầy năng lượng hoặc khỏe mạnh. Trước hết, bạn hãy biết cách thực hành Yoga với việc đổ mồ hôi và bài tiết nước thải. Nếu bạn tiếp tục tận dụng Ushna (Tính nóng) của mình, cơ thể sẽ tự nhiên di chuyển mồ hôi lên trên. Nếu cơ thể của bạn quá nóng, hãy giảm nhiệt một chút trong tư thế Shavasana (Xác chết), nhưng không bao giờ giảm nhiệt bằng nước lạnh. Bạn nên đổ mồ hôi chứ không nên đi vệ sinh. Bởi vì, mức độ các độc tố được thanh lọc cao hơn nhiều, khi chất thải ra ngoài dưới dạng mồ hôi.

Trong quá trình luyện tập, nếu bạn đổ mồ hôi, thường là quần áo của bạn sẽ thấm nước. Nhưng nếu bạn đang ở trần (không mặc áo), hãy luôn xoa mồ hôi trở lại cơ thể, vì trong mồ hôi có yếu tố Prana nhất định mà chúng ta không muốn bị mất đi. Khi chúng ta xoa mồ hôi trở lại cơ thể, nó sẽ tạo ra nguồn năng luợng và sức mạnh nhất định cho cơ thể - một cái kén năng lượng vi tế của chính bạn. Nó được gọi là Kavacha (Vỏ giáp năng lượng vi tế bảo vệ cơ thể). Chúng ta không nên lãng phí nó.

Thực hành Yoga là bằng cách sử dụng cơ thể bạn để đạt được những lợi ích tối đa. Nếu bạn thực hành Asana thường xuyên và bạn đổ mồ hôi vào lại cơ thể, nó sẽ tạo ra mức độ Ushna (Tính nóng) và Prana nhất định. Thời tiết nóng, lạnh, hoặc cảm giác đói, khát - bạn hoàn toàn không thể chống lại tất cả, nhưng những điều này sẽ không thể gây phiền nhiễu cho bạn nhiều hơn.

Mục đích là, thông qua thực hành Yoga của bạn, để vượt qua những ràng buộc thể xác của chính mình. Hoặc bất cứ trở ngại nào khác. Để trở thành một Yogi, nhận thức của bạn phải đạt đến mức không có sự phân biệt giữa bạn và vạn vật. Bạn phải rèn luyện cơ thể mình theo cách mà nó có thể thực hiện được.

Nếu một người ép buộc cơ thể họ thực hiện điều gì khi nó chưa sẵn, họ sẽ thất bại. Nhiều người đã thực hành Yoga qua sách báo hoặc bất cứ thứ gì khác, họ đã bị mất trí. Điều rất quan trọng là, bạn phải phát triển cơ thể và tâm trí mình. Bằng cách thực hành tất cả mọi điều trong cuộc sống hàng ngày với nhận thức cao hơn. Để đạt được điều đó, bạn phải cố gắng! Đừng ngồi đây và mong cầu nó sẽ đến với bạn.

✦ Trong quá trình thực hành Yoga, nhiệt sễ được tích tụ trong cơ thể. Nhiệt có thể được chuyển hóa thành "Tapas" hay "Sức nóng" (thể hiện cho niềm đam mê thực hành) và "Agni" hay "Lửa Tâm linh" bên trong.

Hai dạng năng lượng này có tác dụng rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể và tâm trí của chúng ta, đặc biệt là khi được kết hợp với hơi thở và các Bandhas hay các Khóa năng lượng. Việc uống nước có thể nhanh chóng làm mát nhiệt độ cơ thể bạn. Nhưng nó cũng có thể làm giảm sức nóng của "Lửa Tâm linh" mà bạn đã rất nỗ lực để vun đắp trong suốt buổi thực hành Yoga.

Sau đây là những lợi ích của "Tapas" và "Agni" mà bạn không nên lãng phí:

• "Tapas hay Sức nóng" bên trong mà chúng ta đã phát triển trong quá trình thực hành giúp nới lỏng các cơ bắp và các khớp xương, nó có tác dụng làm chậm sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại và giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• "Lửa Tâm linh" có liên quan đến Luân xa Búi mặt trời (Manipura Chakra) biểu hiện cho sự quyết tâm-nỗ lực và lòng can đảm, nó rất cần thiết để bạn đối mặt với những trở ngại tinh thần. Điều cuối cùng, "Lửa Tâm linh" giúp chúng ta thoát ra khỏi sự ràng buộc bởi quá khứ và tương lai, để hoàn toàn hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại.

✦ Việc giữ đủ nước trước và sau buổi tập Yoga là rất quan trọng, nó giúp bổ sung lượng nước sẽ hoặc đã mất qua mồ hôi trong suốt buổi tập và cũng hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể. Cơ bắp của bạn có thể bị đau mỏi trong hoặc sau buổi tập Yoga nếu cơ thể thiếu nước, việc bổ sung nước sẽ giúp chúng phục hồi nhanh hơn và giúp hình thành cấu trúc protein và glycogen.

Nên uống nước 30 phút trước buổi tập và đơi 30 phút sau buổi tập để uống nước. Bởi vì, cơ bắp của bạn đã được làm ấm lên trong suốt buổi tập. Do đó, bạn phải chờ đợi để cơ thể chuyển từ trạng thái hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, sang trạng thái thư giãn và tiêu hóa của hệ thần kinh phó giao cảm.

Có thể bạn quan tâm: 6 Đồ uống giải độc cơ thể của Ayurveda vào mùa đông

NGUỒN THAM KHẢO:

• Trích dẫn từ bài viết "Những lời khuyên của bậc thầy Sadhguru khi thực hành Yoga", nguồn: Isha Sadhguru.
• Trích dẫn từ bài viết "The Experiences of a Yogi". by: Jeff Martens.
• Trích dẫn từ bài viết "When to Hydrate for Yoga", by: Catherine McKenzie.

Dịch & biên soạn: Thang Mlod | Ảnh minh họa: Internet.