Năng lượng Pitta & Những ảnh hưởng xấu khi dư thừa
Theo Ayurveda, Pitta là năng lượng chi phối quá trình trao đổi chất tổng thể của cơ thể, cũng như chi phối các quá trình chuyển hóa năng lượng khác nhau, bao gồm nhận thức và xử lý các cấp độ của cảm xúc và suy nghĩ.
Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng, năng lượng Pitta hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp chúng ta nhận thức để phân biệt giữa điều đúng và điều sai trái. Tuy nhiên, khi năng lượng (Dosha) Pitta tăng lên sẽ khiến cho thể xác và tinh thần của chúng ta diễn ra những thay đổi bất thường khác nhau.
NHỮNG NGUYÊN NHÂN KHIẾN NĂNG LƯỢNG PITTA TĂNG CAO
- Một chế độ ăn uống không phù hợp bao gồm thực phẩm làm gia tăng năng lượng Pitta (cay, chua, mặn, chiên giòn và thực phẩm đã qua chế biến).
- Phơi nhiễm độc tố.
- Dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời hoặc làm việc và tập luyện ở những nơi có nhiệt độ cao.
- Căng thẳng và áp lực là nguyên nhân làm bùng phát những cảm xúc thái quá.
- Gây căng thẳng cho bản thân khi làm việc quá sức hoặc tập luyện quá nhiều và thiếu nghỉ ngơi hợp lý.
- Tiêu thụ quá nhiều chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, trà, rượu và thuốc lá.
NHỮNG DẤU HIỆU PHỔ BIẾN
1. Dấu hiệu Phổ Biến về Cảm Xúc Và Suy Nghĩ Khi Pitta Dư Thừa
- Nhiệt tăng lên (bốc hỏa) và gây ra cảm giác khó chịu.
- Tình trạng viêm có thể dẫn đến đau khớp.
- Nhiệt lượng dạ dày tăng cao gây ợ chua, trào ngược axit, viêm loét dạ dày.
- Tiêu chảy, táo bón hoặc tiêu hóa kém.
- Gia tăng sự tức giận, bực bội và thất vọng.
- Tăng tiết mồ hôi và mùi cơ thể.
- Tăng cảm giác đói và khát.
- Nhức đầu với cảm giác bỏng rát.
- Buồn ngủ và nóng bừng mặt.
- Nặng nề hoặc đau ở tinh hoàn ở nam giớ, đau vú ở nữ giới.
- Trở nên hay phán xét và cố gắng trở thành một người cầu toàn.
- Bản ngã gia tăng hoặc tự cao.
- Tham vọng để đạt được mục đích.
- Cảm giác bất ổn ngày càng gia tăng.
- Cảm giác ghen tị.
2. Các Triệu Chứng Phổ Biến Đối Với Cơ Thể
- Ợ nóng
- Bệnh chàm / vẩy nến
- Viêm da
- Nám da
- Mụn
- Trào ngược axit
- Viêm loét
- Thường xuyên bị sốt
- Cường giáp
- Vàng da
- Bệnh tiêu chảy
- Viêm khớp cấp tính
- Mệt mỏi
- Các vấn đề về thị lực, cảm giác nóng bỏng ở mắt
- Rối loạn sức khỏe tự miễn dịch
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)
NHỮNG CÁCH THỨC CÂN BẰNG VÀ ĐIỀU HÒA NĂNG LƯỢNG PITTA
Thực phẩm mà chúng ta ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và năng lượng của chúng ta. Điều tương tự cũng đúng khi áp dụng đối với năng lượng Pitta. Dưới đây là một số lựa chọn thực phẩm giúp điều hòa năng lượng Pitta. Mặt khác, một thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp cân bằng Pitta và giữ cho nó không trở nên trầm trọng hơn.
1. Thực Phẩm Điều Hòa Năng Lượng Pitta
- Thực phẩm có vị đắng, vị chát và ngọt có thể giúp kiểm soát Pitta.
- Táo (ngọt), nho chín, sữa, bơ sữa, dưa, mận, măng tây, rau xanh, bắp cải, đu đủ, dưa chuột, súp lơ và ớt chuông.
- Các loại ngũ cốc như yến mạch, cây diêm mạch (quinoa), gạo, lúa mì và mì ống.
- Các loại đậu, bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu đen và lúa mì, có thể hữu ích.
- Hạnh nhân, hạt bí ngô, dừa và hạt hướng dương cũng có thể giúp kiểm soát mức độ Pitta.
- Ăn trái cây và rau một giờ trước hoặc sau bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất.
- Thêm các loại gia vị như nghệ, rau mùi, thìa là. Đây là một số thực phẩm phổ biến để giảm Pitta.
- Giữ cho cơ thể luôn đủ nước và uống đủ nước.
2. Thực Phẩm Cần Tránh
- Mật ong
- Đường trắng tinh chế
- Dầu mè
- Thịt bò
- Thịt gà
- Cá hồi
- Quả óc chó
- Hạt điều
- Bơ mặn
- Đậu lăng đen
- Gạo lức
- Ngô
- Chuối
- Bưởi
- Quả dứa
- Quả me
- Củ cải
- Cà tím
- Tỏi
- Cà chua
- Củ cải
- Tránh xa thức ăn nặng-khó tiêu và thường xuyên ăn những bữa ăn nhẹ dễ tiêu hóa để không làm quá tải hệ tiêu hóa vốn đã nóng của bạn.
THỰC HÀNH YOGA VÀ THIỀN ĐÌNH ĐỂ CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG PITTA
Duy trì sự cân bằng giữa việc tập luyện và nghỉ ngơi. Tập luyện quá nhiều có thể làm gia tăng nhiệt cơ thể vốn đang bị bốc hỏa bởi Pitta.
1. Thực Hành Yoga Với Các Tư Thế Yoga Phù Hợp Để Kiểm Soát Năng Lượng Pitta
- Tư thế Em Bé (Balasana)
- Thư thế Mèo-Bò (Marjaryasana)
- Tư thế Rắn Hổ Mang (Bhujangasana)
- Nằm Vặn Cột Sống (Jathara Parivartanasana)
- Chào Mặt Trăng (Chandra Namaskara). Chào Mặt Trời: Tăng nhiệt - Chào Mặt Trăng: Hạ nhiệt.
- Tư thế Siêu Nhân (Viparita Shalabhasana - Superman Pose)
- Tư thế Xác Chết (Shavasana)
2. Thiền Định
Thiền là một thực hành lành mạnh có thể giúp kiểm soát sự căng thẳng tâm trí và cảm xúc để duy trì mức năng lượng Pitta trong tầm kiểm soát.
VỀ TÁC GIẢ:
Tiến sĩ John Douillard là một chuyên gia hàng đầu trong các lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tự nhiên của Ayurveda và Y học Thể thao, được công nhận trên khắp thế giới. Ông là tác giả của nhiều bài báo và video về những kiến thức kết hợp giữa trí tuệ cổ xưa của Ayurveda với khoa học hiện đại. Ngoài ra, ông còn là tác giả của 7 cuốn sách về sức khỏe bán chạy trên Amazon, là giáo viên của 7 kênh trên Youtube giảng dạy trực tuyến về Yoga và Ayurveda, là chuyên gia dinh dưỡng của Hiệp hội Bóng rổ Quốc gia - National Basketball Association (Hoa Kỳ). Ông cũng là người sáng lập trang web LifeSpa chuyên về chăm sóc sức khỏe hàng đầu thế giới.
- Có thể bạn quan tâm: Thiết kế thực hành Yoga dựa trên năng lượng Dosha của bạn
Dịch & biên soạn: Thang Mlod | Ảnh minh họa: Internet.
