5 Mẹo tập Yoga cho làn da khỏe mạnh

Chiêm ngưỡng những gương mặt phát sáng trong các quảng cáo kem làm đẹp, chúng ta thường tự hỏi liệu chúng ta cũng có thể có một làn da trẻ và đẹp như vậy không. Chà, nó không còn là giấc mơ xa vời nữa! Bây giờ bạn cũng có thể phô trương làn da khỏe mạnh, rạng rỡ thu hút sự chú ý. Và tin tốt là: không có hóa chất và không có gói làm đẹp đắt tiền. Chỉ cần một từ bốn chữ cái đơn giản – YOGA – để giữ một sự tươi sáng tồn tại lâu dài trên khuôn mặt của bạn.

Nhưng trước khi nói về giải pháp, đầu tiên chúng ta hãy hiểu các vấn đề về da như nếp nhăn và các đốm đen bắt nguồn từ đâu.

Nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về da:

• Một số phụ nữ da bắt đầu nhăn sớm, chủ yếu là do căng thẳng hoặc thực hành lối sống không lành mạnh như hút thuốc, rượu, nghiện ma túy và thói quen ăn uống sai lầm.
• Mụn trứng cá là một vấn đề về da phổ biến khác ở phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Đôi khi, nó có thể xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Không có gì phải lo lắng vì nó tự chữa lành khi thời gian trôi qua.
• Tiêu hóa không đúng cách cũng xuất hiện dưới dạng mụn nhọt.

5 mẹo tập yoga cho làn da khỏe mạnh

1. Thực hành asana (tư thế yoga) giúp tăng lưu thông máu đến vùng đầu và mặt. Một số ví dụ là tư thế Rắn hổ mang (Cobra Pose), Con cá (Fish Pose), Cái cày (Plough Pose), Đứng trên vai (Shoulder Stand), Tam giác (Triangle Pose) và Đứa trẻ (Child Pose). Những tư thế này cũng làm tăng oxy cho hệ thống; như vậy được gọi là mở ngực. Tất cả các tư thế đảo ngược và uốn cong về phía trước, làm tăng cung cấp máu cho đầu, có thể giúp đạt được làn da sạch sẽ, sáng.
2. Đối với một số phụ nữ, mụn trứng cá thường gặp nhiều vấn đề hơn vào mùa hè, đặc biệt là với những phụ nữ có làn da dầu. Các bài thở làm mát như Sheetali và Sheetkari, có thể giúp cung cấp hiệu ứng làm mát cho da và giữ lại độ sáng của nó.
3. Để cải thiện quá trình tiêu hóa, hãy thử thực hiện tư thế Ống bễ (Pavanamuktasana), Sấm sét (Vajrasana), Cây cung (Dhanurasana), Thở luận phiên (Alternate Nostril Breat Breath), và Thở tống (Kapal Bhati pranayama) khi dạ dày trống rỗng. Kapal Bhati, một kỹ thuật giải độc hiệu quả, được đặt tên một cách khéo léo vì Kapal có nghĩa là trán và Bhati có nghĩa là phát sáng.Thông qua việc thở ra mạnh mẽ trong quá trình này, quá trình giải độc xảy ra, tác dụng đầu tiên thể hiện ở dạng da sáng tự nhiên.
4. Thực hiện một số bài tập yoga nhịp độ nhanh như Chào mặt trời (Surya Namaskar) nhanh chóng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp da sáng tự nhiên.
5. Thực hành ít nhất 20 phút các bài tập yoga mặt mỗi ngày tại nhà. Những thứ này sẽ giúp làm săn chắc cơ mặt. Xoa bóp hàm để giảm căng thẳng, mát xa lông mày để thư giãn tức thì, hãy thử ‘kỹ thuật hôn và cười’ (đẩy môi ra như thể hôn em bé và sau đó cười rộng nhất có thể) để rèn luyện cơ mặt .

Làm thế nào để có được làn da sáng hơn?

• Uống nhiều nước: Nước ấm với chanh và mật ong giúp giải độc hệ thống của bạn trong khi giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh. Ngoài ra, Kinh Yoga Patanjali đề cập đến Shaucha, hay sự sạch sẽ của cơ thể, tâm trí và lời nói, là quy tắc đầu tiên trong năm quy tắc của yoga.
• Ăn tươi: Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm nhiều trái cây và rau quả tươi giàu Vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn. Đu đủ có thể làm việc kỳ diệu cho làn da của bạn. Bạn có thể ăn nó hoặc bôi nó lên mặt để mát xa. Khoai tây cũng có hiệu quả trong việc giảm các đốm đen và sẹo, sạm da và cháy nắng. Ngoài ra, hãy tránh quá nhiều đồ chiên hoặc đồ ăn vặt, quá nhiều gia vị hoặc đồ ngọt. Thay thế khoai tây chiên hoặc cuộn chiên với trái cây khô hoặc một số đồ ăn nhẹ lành mạnh khác. Bạn cũng nên kiểm tra loại cơ thể của mình – và chọn loại chế độ ăn phù hợp với thể trạng cơ thể của bạn.
• Nghỉ ngơi tốt: Khi cơ thể bạn được nghỉ ngơi sâu, nó sẽ tự động hiển thị trên khuôn mặt. Tối thiểu tám giờ ngủ ngon là lý tưởng.
• Giữ ẩm cho khuôn mặt của bạn hai lần một ngày và đảm bảo bạn rửa mặt sau khi trở về nhà sau một ngày dài. Ngoài ra, té nước vào mắt của bạn ít nhất 2-3 lần một ngày. Hãy cho bản thân một massage hàng tuần với một loại dầu phù hợp với loại cơ thể của bạn. Nó làm sạch các độc tố đi.
• Nụ cười: Đây là cách trang điểm tốt nhất và dễ nhất bạn có thể áp dụng trên khuôn mặt. Bạn càng cười, khuôn mặt của bạn sẽ càng tự nhiên phát sáng! Ngoài ra, hãy giữ một thái độ tích cực. Cách bạn nhìn vào bản thân phản ánh trên khuôn mặt của bạn. Thực hành yoga có thể giúp bạn trở nên tích cực về bản thân và những người xung quanh, và sự tích cực này sẽ khiến bạn bừng sáng!
• Thiền hai lần một ngày và đều đặn mỗi ngày. Bạn càng làm, bạn sẽ càng rạng rỡ từ bên trong và không cần trang điểm. Thiền sẽ là lớp trang điểm tự nhiên của bạn tồn tại lâu và khiến bạn trông thật xinh đẹp!

Biên soạn bởi Đồ tập Yoga Tốt | nguồn The art of living.