Adi Mudra - Ấn Kim Cang - Ý nghĩa, lợi ích và tác dụng

Adi Mudra hay ấn Kim Cang là một ấn pháp tượng trưng cho tâm trí bình an. Một tâm trí bình an luôn có tác dụng chữa bệnh.

Theo triết học Vedanta, mỗi ngón tay được liên kết với một số năng lượng như sau:

Ngón tay cái liên kết lửa / Agni
Ngón trỏ liên kết không khí / Vayu
Ngón giữa liên kết không gian / Akash
Ngón đeo nhẫn liên kết trái đất / Prithvi
Ngón tay út liên kết nước / Jal

Adi Mudra bao gồm chuyển động của mọi ngón tay, nó rất hữu ích trong việc cân bằng tất cả các yếu tố trong cơ thể nhưng chủ yếu là loại ấn pháp này cân bằng giữa yếu tố không khí và ether. Nó cũng tạo ra một luồng oxy tốt đến não và tim.

Ý nghĩa của Adi Mudra:

Adi là một thuật ngữ tiếng Phạn. có nghĩa là 'Đầu tiên' hoặc 'Nguyên thủy' và Mudra có nghĩa là 'ấn pháp' hoặc 'cử chỉ'. Theo nghĩa đen của Adi Mudra là cử chỉ đầu tiên hoặc cử chỉ nguyên thủy
Đây là cử chỉ mà trẻ sơ sinh hoặc thai nhi hình thành trong bụng mẹ. Mudra đầu tiên mà con người có thể hình thành, đó là lý do tại sao chúng ta gọi nó là Adi Mudra.
Adi Mudra tạo ra năng lượng của mọi yếu tố vì nó bao gồm áp lực trong mỗi ngón tay của bàn tay. Do đó, có thể gọi nó là ấn pháp năng lượng.

Các bước thực hiện:

Lúc đầu, ngồi trong một tư thế yoga như padmasana, sukhasana hoặc vajrasana.
Ngồi trong một tư thế thoải mái, bởi vì thoải mái là ưu tiên của bất kỳ Mudra nào.
Bây giờ hãy nhắm mắt lại, hít một vài hơi thật sâu. Điều này sẽ điều chỉnh dòng chảy prana trên khắp cơ thể của bạn và giúp bạn tạo ra nhận thức bên trong.
Đầu tiên, gập ngón tay cái của bạn và uốn cong về phía gốc ngón tay út của cùng một bàn tay sao cho mặt trong của ngón tay cái chạm vào lòng bàn tay.
Bây giờ cuộn tròn các ngón tay còn lại trên mặt ngoài của ngón tay cái, áp một chút áp lực lên ngón tay cái và tạo một nắm tay nhẹ nhàng.
Làm tương tự với cả hai tay.
Bây giờ đặt cả hai tay lên đùi, lòng bàn tay úp xuống.
Cố gắng loại bỏ tất cả những suy nghĩ khỏi tâm trí của bạn. Bạn cũng có thể tụng 'OM', để tập trung tốt hơn.
Kết thúc Adi Mudra, thả ngón tay ra. Bây giờ chà cả hai tay vào nhau một lúc và nhẹ nhàng chạm nhẹ lòng bàn tay lên khuôn mặt của bạn (chủ yếu là vùng mắt).
Vì khuôn mặt là bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể, sự chạm nhẹ nhàng của bàn tay lên mặt sẽ giúp bạn nhận được những rung động và năng lượng prana.

Một số lưu ý khi thực hành Adi Mudra:

Đừng ấn ngón tay quá mạnh. Điều này sẽ làm cho bạn không thoải mái.
Mudra này giúp tăng sự tập trung. Thực hiện nó ở một nơi yên tĩnh và im lặng.
Mặc quần áo thoải mái. Quần áo quá rộng hoặc chật có thể khiến bạn khó chịu.Tránh phiền nhiễu như điện thoại di động trong toàn bộ buổi tập.
Thời gian tốt nhất để thực hiện Adi Mudra là vào buổi sáng từ 4 giờ sáng đến 6 giờ sáng . Vào buổi sáng, chúng ta có được một môi trường tĩnh lặng và cân bằng , đó là điều cần thiết nhất cho việc tập luyện ấn pháp này.
Nếu bạn không thể thực hiện bài Mudra này vào buổi sáng, bạn vẫn có thể luyện tập vào buổi tối.
Tốt nhất là thực hiện Mudra này trong 30 phút, trong một lần kéo dài hoặc hai ba lần kéo dài 10 - 15 phút.
Áp dụng ấn pháp Adi Mudra cùng với các phương pháp thở Pranayama. Tốt nhất là cách thở 4 thì.
Tốt nhất bạn nên tập với một huấn luyện viên có kinh nghiệm về Adi Mudra.

Lợi ích của Adi Mudra:

Theo Ayurveda, Vata kiểm soát hệ thống thần kinh của chúng ta, bao gồm các yếu tố không khí và ether. Adi Mudra được thiết kế chủ yếu để kiểm soát yếu tố không khí và ether.
Việc thực hành Mudra làm cân bằng hai yếu tố không khí và ether, giúp làm dịu tâm trí và hệ thần kinh. Điều này hỗ trợ trong việc giảm căng thẳng và cải thiện chức năng của não.
Cải thiện chức năng não và hệ thần kinh giúp chúng ta chữa lành và kiểm soát các giác quan.
Vì Adi Mudra bao gồm các bài tập kiểm soát năng lượng nên việc thực hiện bài Adi Mudra làm tăng dòng chảy prana trong cơ thể.
Tăng lưu thông oxy. Adi Mudra ngăn chúng ta khỏi một trong những điều khó chịu nhất mà mọi người hay gặp trong khi ngủ, đó là ngáy. Ngáy là vì tắc nghẽn đường thở. Sự tắc nghẽn này là do dòng oxy chảy vào não không đúng cách. Bằng cách thực hành thường xuyên Adi Mudra, cơ thể chúng ta nhận được một luồng oxy thích hợp đến não và sự tắc nghẽn trong đường thở giảm dần. Do đó, Mudra này ngăn chúng ta ngáy.
Adi Mudra tự nó là một thực hành thiền định. Vì nó kích thích tâm trí và bao gồm kích thích năng lượng liên quan đến mọi yếu tố, nó liên quan trực tiếp đến luân xa Vương miện (Sahasrara). Luân xa này chịu trách nhiệm cho sự hoạt động của tâm trí.
Thực hành thường xuyên Adi Mudra tạo ra năng lượng, giúp kích thích luân xa vương miện. Do đó, Mudra này làm tăng hoạt động tinh thần, khiến bạn tỉnh táo.
Vì Adi Mudra kiểm soát tất cả các yếu tố hoặc điểm năng lượng trong cơ thể chúng ta, do đó, Mudra này giúp mang lại sự cân bằng năng lượng trong cơ thể. Adi Mudra làm dịu hệ thần kinh, đây là loại ấn pháp tốt nhất để thực hiện vào cuối buổi tập yoga để có được hiệu quả tốt nhất của buổi tập yoga.

Tác dụng phụ của Adi Mudra:

Việc luyện tập quá mức Adi Mudra làm tăng các yếu tố không khí và ether trong cơ thể. Nó làm tăng tốc độ dòng chảy của máu, do đó dẫn đến huyết áp cao. Nếu bạn đang bị tăng huyết áp, hãy tránh loại ấn pháp này và tốt hơn là không thực hiện mà không có hướng dẫn.