Các bài tập yoga tăng chiều cao cho mọi người

Đăng bởi Đồ tập Yoga Tốt vào 02/11/2020

Các bài tập Yoga tăng chiều cao cho mọi người

Các bài tập Yoga tăng chiều cao cho mọi người

Cách tập yoga tăng chiều cao thế nào là phù hợp? Để có thể vừa cải thiện thể trạng cũng như sức khỏe vừa đạt được chiều cao lý tưởng. 

Để đạt được chiều cao mơ ước không phải vấn đề quá khó khăn nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và chăm luyện tập thể dục thể thao đúng cách. Không phải chỉ tuổi dậy thì mà cả người trưởng thành vẫn có thể cao lên được. Hãy cùng Đồ Tập Yoga Tốt tìm hiểu các các bài tập yoga tăng chiều cao trong bài viết dưới đây.

Tập yoga tăng chiều cao thế nào là phù hợp?

Yoga là môn thể thao kết hợp những động tác nhẹ nhàng, mềm dẻo có nguồn gốc từ Ấn Độ. Có thể nói đây là bộ môn kết hợp hài hòa cả thể xác và tinh thần. Bằng việc quan sát các hiện tượng tự nhiên, các cá thể sinh học họ đã khám phá ra được sự tinh tế trong cơ thể con người thông qua các động tác vừa giúp cơ thể dẻo dai lại có tinh thần sảng khoái minh mẫn.

Đặc biệt, bộ môn này còn có những bài tập yoga tăng chiều cao ngay cả khi bạn đã bước vào tuổi trưởng thành. 

Yoga tăng chiều cao thế nào?

Yoga tăng chiều cao thế nào?

Với các tư thế phù hợp sẽ giúp các đốt xương sống được kéo giãn tối đa, các khối cơ ở lưng và chân sẽ được kéo dài. Ngoài ra chúng còn kích thích phần sụn ở các khớp cơ sản sinh các tế bào mới mới làm dài xương.

Bên cạnh những tác động vật lý, bộ môn này còn giúp hệ hô hấp và hệ thống thần kinh hoạt động tốt và khỏe mạnh. Mọi lo âu sẽ vơi đi giúp tâm trí bạn luôn trong trạng thái vui tươi thoải mái.

Các bài tập yoga tăng chiều cao cho bé

Và bây giờ hãy cùng Đồ Tập Yoga Tốt tìm hiểu các tư thế yoga tăng chiều cao cho bé con của mình nhé. Các bạn đã biết yoga có thể giúp bé nhà mình phát triển chiều cao từ những giai đoạn rất sớm chưa? Đúng vậy phải nói là từ rất sớm, bởi ở các nước phát triển các em bé trong khoảng từ 0 – 3 tuổi đã được tiếp cận với bộ môn này. Tuy nhiên, tại Việt Nam thì trẻ em từ 6 tuổi trở lên có thể tập yoga với các bài tập riêng biệt và có sự giám sát của huấn luyện viên, những người có chuyên môn.

Tác dụng:
  • Tác dụng đầu tiên của các bài tập yoga tăng chiều cao đó là cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng giúp bé mau lớn và ít ốm vặt. 
  • Hỗ trợ phát triển các hệ cơ và chức năng của hệ tuần hoàn
  • Giữ trạng thái tinh thần thoải mái, linh hoạt, trí óc phát triển.

Như các bạn đã biết, bộ môn yoga có hơn 300 tư thế tập phù hợp với nhiều mục đích khác nhau. Tùy vào từng đối tượng và mục đích của người tập các huấn luyện viên sẽ áp dụng cho bạn những bài bập phù hợp. Trong phần tiếp theo đây Đồ Tập Yoga Tốt đã tìm hiểu và tổng hợp được một vài tư thế phù hợp cho trẻ em như sau:

Tư thế thiền hoa sen

Tư thế này vô cùng đơn giản bé con có thể học được sự tập trung cao độ và mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể. Lưu ý, các mẹ nên cho con tập tư thế này 15 phút vào buổi tối bé sẽ ngủ ngon hơn.

Tư thế thiền hoa sen

Tư thế thiền hoa sen

Để bé ngồi trên thảm tập với hai chân bắt chéo hoặc để ngang bằng và giữ thẳng lưng. Hai tay khép lại để trước ngực, nhắm mắt, hít thở thật sâu và thực hiện 5 nhịp thở trong tư thế này. Sau đó từ từ nâng hai tay qua đầu tạo thành hình vòng cung và có điểm dừng tại đầu gối. Cũng thực hiện động tác này trong 5 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu.

Tư thế em bé

Tư thế em bé là một trong những bài tập yoga tăng chiều cao dành cho cả trẻ em lẫn người lớn và đây cũng là tư thế nghỉ trong mọi cấp độ luyện tập. Đặc biệt, khi áp dụng tư thế này trước khi đi ngủ bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn. Những áp lực, căng thẳng mệt mỏi cũng được giảm bớt đáng kể bởi tư thế này khiến bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái. 

Tư thế em bé

Tư thế em bé

Ở bài tập này chống hai đầu gối xuống thảm tập rồi từ từ ngồi xuống cho tới khi mông chạm vào hai gót chân. Kéo căng tay về phía trước hết cỡ, lòng bàn tay chạm thảm. Đầu cúi xuống sao cho trán chạm xuống thảm, để toàn bộ cơ thể thư giãn thoải mái nhất có thể.

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh cũng là một trong các bài tập yoga tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi. Chúng thực sự cần thiết để luyện tập sức mạnh và sức chịu đựng trong quá trình thực hiện các tư thế yoga cơ bản. Chúng có thể giúp bạn giãn nở cơ đùi, hông, đồng thời vừa tăng cường sức mạnh của thân dưới cơ thể.

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh

Đối với tư thế chiến binh, để bé đứng thẳng người sau đó bước chân trái về phía sau một bước dài. Gót chân chạm đất và khuỵu gối phải để tạo thành một góc 90 độ. Ưỡn ngực và dang tay ra hai bên. Thực hiện trong 5 nhịp đến rồi lại quay về tư thế ban đầu. Đổi bên và tiếp tục thực hiện như vậy nhiều lần.

Các bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ

Đối với người trưởng thành đặc biệt là phái nữ, vấn đề chiều cao luôn được các chị em quan tâm. Các bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ không chỉ giúp chị em chúng mình đạt được chiều cao lý tưởng, thân hình săn chắc quyến rũ mà còn có hệ xương chắc khỏe. Cùng Đồ Tập Yoga Tốt tìm hiểu ngay một vài tư thế gợi ý thôi nào.

Tư thế cuộn người

Tư thế này đơn giản và dễ thực hiện. Nhìn vào ảnh minh họa bên dưới chắc hẳn một số bạn thấy chúng quen thuộc phải không? Đây là tư thế chúng ta thường hay làm khi chán nản một việc nào đó thường nằm bó gối như vậy. Có thể bạn không biết tư thế này là một trong các bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ có thể áp dụng trước khi đi ngủ.

Tư thế cuộn người

Tư thế cuộn người

Nằm ngửa trên thảm tập, thu hai đầu gối lại co lên bụng, vòng tay ôm lấy đầu gối và hít vào. Khi áp đầu gối vào bụng thì thở ra. Chuyển chân ra xa bụng lại hít vào, cứ lặp đi lặp lại như vậy trong khoảng 10 nhịp. Phần đùi và lưng bạn sẽ được thư giãn đồng thời hệ tiêu hóa cũng hấp thụ các chất dinh dưỡng rất tốt.

Tư thế ngồi cúi người về phía trước

Bài tập này không chỉ giúp bạn kéo dãn và linh hoạt nhóm gân kheo mà còn có tác dụng rất lớn cho việc giãn các vùng cơ thắt lưng. Từ đó cải thiện cột sống và tình trạng đau lưng cũng được giảm bớt rất nhiều.

Tư thế ngồi cúi người về phía trước

Tư thế ngồi cúi người về phía trước

Có thể nói đây là bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ rất dễ thực hiện. Đầu tiên, bạn duỗi thẳng chân về phía trước, hai  tay vươn dài và nắm vào bàn chân. Cố gắng duy trì trong vòng 30 giây rồi thả lỏng trở về vị trí ban đầu. Thực hiện từ 5 tới 7 lần rồi kết thúc bài tập.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm ở bài viết: 5 Tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Vậy là quá trình tìm hiểu các bài tập yoga tăng chiều cao đã kết thúc rồi. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp, đã giúp ích cho bạn phần nào nỗi băn khoăn và thắc mắc. Bạn nên thiết lập chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với luyện tập yoga để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra bạn có thể truy cập vào https://dotapyogatot.com để có thể tìm hiểu các bài tập yoga ở nhiều lĩnh vực khác nữa nhé.

Tổng hợp | Ảnh minh họa từ Internet.

Tags : Kiến thức yoga, Tư thế yoga, Yoga phụ nữ, Yoga trẻ em
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Đồ tập Yoga Tốt
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn