Swara Yoga: Khoa học cổ xưa về hơi thở và ứng dụng trong đời sống hàng ngày
Swara Yoga là một phương pháp thực hành cổ xưa của Ấn Độ nhằm điều chỉnh hơi thở theo nhịp điệu vũ trụ. Nguồn gốc của Swara Yoga được tìm thấy trong các văn bản Mật tông (Tantra) và Yoga truyền thống. Nền tảng chính của Swara Yoga có nguồn gốc từ một văn bản tiếng Phạn được gọi là "Shiva Swarodaya" xuất hiện từ trước thời kỳ Vệ Đà.
1. SWARA YOGA LÀ GÌ?
Từ "swara" trong tiếng Phạn có nghĩa là "âm thanh" hoặc "nốt nhạc". Nhưng nó thường được dịch là "luồng không khí" liên tục đi qua một lỗ mũi (phải hoặc trái). Yoga có nghĩa là sự hợp nhất, vì vậy Swara Yoga là một khoa học được áp dụng cho cả thực hành Pranayama và những công việc trong đời sống hàng ngày. Mặt khác, Swara Yoga là sự nhận thức của các hành giả Yoga về ý thức vũ trụ thông qua việc kiểm soát và điều khiển hơi thở của họ.
Trong Swara Yoga, bạn sẽ nhận thức về sự liên kết hơi thở của mình với các hoạt động của mặt trời, mặt trăng, các thiên thể vũ trụ, các mùa trong năm, tình trạng thể chất và tinh thần của bản thân, v.v. Vì vậy, lý thuyết và thực hành của Swara Yoga liên quan đến hơi thở một cách toàn diện.
2. NHỮNG ỨNG DỤNG CỦA SWARA YOGA TRONG ĐỜI SỐNG HÀNG NGÀY.
- Swara Yoga có thể được sử dụng để kết bạn và chiến thắng kẻ thù.
- Swara Yoga có thể được sử dụng để đạt được sự giàu có, thịnh vượng và danh vọng hay nổi tiếng.
- Swara Yoga có thể được sử dụng để đạt được kiến thức về quá khứ, hiện tại và tương lai.
- Swara Yoga có thể được sử dụng để đạt được sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh.
- Swara Yoga rất hữu ích trong cuộc sống hàng ngày khi được áp dụng đúng thời điểm trong việc rèn luyện thể chất, ăn uống, ngủ nghỉ, làm việc, v.v.
3. BA LOẠI SWARA HAY LUỒNG KHÔNG KHÍ QUAN TRỌNG NHẤT.
Trong cơ thể con người có 3 Swara hay Luồng không khí chính là:
- Ida Nadi hay Swara Trái (Nadi là dòng năng lượng Prana lưu chuyển trong cơ thể).
- Pingala Nadi hay Swara Phải.
- Sushumna hay Swara Thứ Ba.
✦ Ida Nadi hay Swara Trái:
Swara này đề cập đến hơi thở qua lỗ mũi trái và nằm ở phía bên trái của tủy sống. Nó đại diện cho mặt trăng, năng lượng nữ tính hoặc năng lượng Shakti. Nó được coi là tốt lành, êm dịu và đức hạnh. Swara Trái liên quan đến các hoạt động tinh thần, hệ thần kinh phó giao cảm hoặc thư giãn. Nó được kết nối với bán cầu não phải. Tuy nhiên, nếu Swara Trái bị chi phối (chiếm ưu thế) bởi bán cầu não trái. Nó sẽ trở nên thô thiển (không êm dịu) và không đức hạnh. Trong truyền thống Ấn Độ giáo, Swara Trái hoạt động trong "Nửa tháng Tươi sáng" còn được gọi là "Shukla Paksha" hoặc "Shuklapaksha", ám chỉ khoảng thời gian 15 ngày trong tháng âm lịch khi mặt trăng đang trở nên tròn dần, kéo dài từ trăng non đến trăng tròn.
Trong chiêm tinh học, khi Swara Trái hoạt động vào các ngày thứ Tư, thứ Năm, thứ Sáu và thứ Hai, mọi người có thể đạt được những kết quả tốt đẹp trong công việc của mình. Các cung hoàng đạo hoạt động trong dòng chảy Mặt trăng là Kim Ngưu, Cự Giải, Xử Nữ, Bọ Cạp, Ma Kết, Song Ngư. Khi Swara Trái hoạt động, mọi người nên thực hiện tất cả các hành động tốt lành, ổn định, lâu dài như mua đồ trang sức, quần áo, đi du lịch, xây dựng nhà cửa, văn phòng, đền thờ, hôn nhân, quyền tôn giáo, công việc hòa bình, điều trị các bệnh nan y, v.v.
✦ Pingla Nadi hay Swara Phải:
Swara Phải đề cập đến hơi thở qua lỗ mũi phải và nằm ở phía bên phải của tủy sống. Nó đại diện cho mặt trời, nam tính hoặc năng lượng Ý thức. Swara Phải có liên quan đến các hoạt động Prana (hoạt động thể chất), hệ thần kinh giao cảm (phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy hoặc phản ứng căng thẳng).
Trong truyền thống Ấn Độ giáo, Swara Phải hoạt động trong "Nửa tháng Đen tối" còn được gọi là "Krishna Paksha". Ám chỉ khoảng thời gian 15 ngày trong tháng âm lịch, từ ngày tiếp theo của trăng tròn đến khi không có trăng. Swara Phải mang lại kết quả khả quan vào các ngày Chủ Nhật, Thứ Bảy, Thứ Ba và các cung hoàng đạo hoạt động trong dòng chảy Mặt trời là Bạch Dương, Bảo Bình, Thiên Bình, Song Tử và Nhân Mã.
Swara Phải được coi là thô thiển, không có đức hạnh nên người ta có thể thực hiện các thực hành không đem lại may mắn như các kỹ thuật Mật tông (Tantra) cực đoan, hành động xấu xa, tiến hành chiến tranh, chiến thắng kẻ thù, thú vui nhục dục, quyến rũ phụ nữ, v.v., chúng sẽ thành công trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, người ta cũng có thể thực hiện các bài tập thể chất, hoặc làm việc với động lực nhiều hơn và các hoạt động tinh thần như giải các bài toán khó, vì nó liên quan đến các nguyên tắc ý thức.
✦ Swara Thứ Ba hay Sushumna:
Nó đại diện cho 'Shiva' (ý thức thuần túy) trong trạng thái 'So-Ham', nằm ở trung tâm của tủy sống. Swara Thứ Ba hay Sushumna hoạt động khi Swara Trái và Swara Phải được lưu thông cùng một lúc. Trong thời điểm này, bạn không nên thực hiện bất cứ hành động thế tục nào, vì tất cả công việc sẽ không mang lại kết quả (thất bại). Các thực hành như cầu nguyện và thiền định được khuyến khích khi Swara này hoạt động.
🔗 Tham khảo thêm: Tầm quan trọng của Kênh năng lượng Mặt trăng, Mặt trời đối với sức khỏe thể chất và tinh thần
4. NHỨNG YẾU TỐ LÀM THAY ĐỔI SWARA HAY LUỒNG KHÔNG KHÍ.
✦ Nhịp Điệu hay Chu Kỳ của Swara:
Mỗi Swara Trái và Phải (Luồng không khí) hoạt động luân phiên nhau. Mỗi Swara hoạt động trong khoảng từ 1 đến 1,5 giờ tùy thuộc vào mỗi người, chu kỳ này tiếp tục diễn ra trong cả ngày và đêm. Các Hoạt động của Swara liên quan đến 8 giai đoạn của mặt trăng, cụ thể là: Trăng non, trăng lưỡi liềm, trăng bán nguyệt đầu tháng, trăng khuyết, trăng tròn, trăng khuyết, trăng bán nguyệt cuối tháng và trăng lưỡi liềm. Nhìn chung, đối với những người khỏe mạnh, Swara (Luồng không khí) qua mũi sẽ thay đổi vào thời điểm mặt trời mọc và lặn.
- Swara Trái hay Mặt Trăng hoạt động trong ba ngày đầu tiên của nửa tháng vào buổi sáng lúc mặt trời mọc.
- Swara Phải hay Mặt Trời hoạt động trong ba ngày đầu tiên của nửa tháng vào buổi tối lúc mặt trời mọc.
✦ Những Cách Thức Điều Chỉnh Swara hay Luồng Không Khí:
- Bịt lỗ mũi đang hoạt động bằng ngón tay hoặc bông gòn.
- Hít vào bằng lỗ mũi đang hoạt động và thở ra bằng lỗ mũi không hoạt động.
- Tạo áp lực lên vùng nách bằng gậy Yoga Danda tương ứng với lỗ mũi đang hoạt động.
- Nằm nghiêng một bên tương ứng với lỗ mũi đang hoạt động.
- Tắm nước lạnh hoặc nước nóng để làm thay đổi Swara.
- Sử dụng thực phẩm để làm thay đổi Swara:
- Ớt, gừng kích hoạt Pingala Nadi hay Kênh năng lượng Mặt trời hoặc Swara Phải.
- Sữa chua, chuối kích hoạt Ida Nadi hay Kênh năng lượng Mặt trăng, hoặc Swara Trái.
✦ Ảnh Hưởng của Swara Đến Thể Chất và Tinh Thần:
- Khí Swara Trái đang chiếm ưu thế nhiều hơn sẽ dẫn đến chứng cảm lạnh. Bằng cách thay đổi Swara Trái đang chiếm ưu thế thành Swara Phải người ta có thể chữa trị chứng cảm lạnh thông thường hoặc các căn bệnh khác.
- Swara Phải có tính nóng sẽ dẫn đến cơ thể người đó có tính axít cao, họ có thể bị sốt.
5. NHỮNG ỨNG DỤNG CỦA KHOA HỌC SWARA YOGA TRONG ĐỜI SỐNG HÀNG NGÀY.
- Khi thức dậy, hãy xác định lỗ mũi nào đang mở hoặc hoạt động. Chạm vào lỗ mũi đó và lên một bên mặt bằng bàn tay tương ứng.
- Bước ra khỏi giường bằng chân tương ứng với lỗ mũi đang hoạt động; đảm bảo đặt chân đó xuống đất trước. Nếu Pingala (Kênh Mặt trời) đang hoạt động, hãy bắt đầu đi bằng chân phải về phía đông hoặc bắc. Nếu Ida Nadi (Kênh Mặt trăng) hay mũi phải đang hoạt động, hãy đi bằng chân trái trước về phía tây hoặc nam.
- Đi đại tiện khi mũi phải hoạt động và tiểu tiện khi mũi trái hoạt động.
- Ăn khi mũi phải hoạt động và uống nước khi mũi trái hoạt động.
- Đi ngủ vào ban đêm khi mũi bên phải hoạt động và thức dậy khi mũi bên trái hoạt động.
- Khi ra khỏi nhà, hãy bước ra bằng bàn chân tương ứng với lỗ mũi hoạt động.
- Bắt đầu một chuyến đi xa khi lỗ mũi trái đang hoạt động, vào nhà người quen hoặc người lạ khi lỗ mũi phải đang hoạt động.
- Vào ban ngày, lỗ mũi trái hoạt động là điềm tốt lành và vào ban đêm, lỗ mũi phải hoạt động có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
- Nói trước công chúng, học tập và nghiên cứu sẽ gặp nhiều thuận lợi hơn khi lỗ mũi phải hoạt động.
- Thiền định, tụng chú, bắt đầu bất kỳ công việc may mắn nào như xây dựng, vào nhà mới, mở doanh nghiệp mới, v.v. đều thuận lợi khi lỗ mũi trái đang hoạt động.
- Tránh mọi công việc thường ngày hoặc thế tục khi Shusumna Nadi (Kênh trung tâm) hoạt động (sự thống trị của cả hai lỗ mũi), vì mọi công việc đều trở nên vô ích (thất bại).
- Nếu bạn muốn tiếp cận một người một cách thân thiện, đặc biệt là người đang có ác cảm với bạn, hãy bắt đầu đi về phía người đó bằng bàn chân với lỗ mũi đang hoạt động. Sau đó, trong quá trình tương tác với người đó, hãy giữ phần cơ thể không hoạt động hướng về phía người đó (cơ thể không hoạt động ngược lại với bên mũi đang hoạt động).
- Khi ra lệnh, hãy quay mặt bên mũi đang hoạt động về phía người mà bạn muốn ra lệnh.
- Khi nhận hoặc đưa thứ gì đó, hãy dùng bàn tay tương ứng với lỗ mũi đang hoạt động.
NGUỒN THAM KHẢO:
- Trích dẫn từ bài viết "Swara yoga: The tantric science of brain breathing", by: Swami Muktibodhananda Saraswati.
- Trích dẫn từ bài viết "Swara Yoga - Part 5: Reading the 'Daily Breath'", by: Swami Muktibodhananda Saraswati.
🎯 Có thể bạn quan tâm: Svara Yoga có thể bạn chưa biết
✍️ Dịch & biên soạn: Thang Mlod | Ảnh minh họa: Internet.
