Làm sao để nhận biết khi nào các Nadi của bạn được thanh lọc?

Trong khóa đào tạo giáo viên Yoga do tôi giảng dạy, một học viên đã đưa ra một câu hỏi rất hay là, "Làm sao tôi nhận biết được khi nào các Nadi (Kênh Năng lượng) của tôi được thanh lọc?".

Câu trả lời đầu tiên của tôi cho câu hỏi này là, “Khi nào Prana có thể đi vào Sushumna (Kênh năng lượng Trung tâm)”. Nhưng câu hỏi hợp lý tiếp theo của học viên đó là “Vậy, làm sao tôi biết được khi nào các Nadi đã được thanh lọc?”.

Có một số yếu tố nhất định sẽ xảy ra, như "Unmani Avastha" hay trạng thái tập trung sâu lắng khi hơi thở dừng lại và tâm trí trở nên tĩnh lặng (trong Kinh Hatha Yoga Pradipika Chương 2 câu 4-10).

* Unmani Avastha: Trạng thái Tâm vô niệm (Unmani = No mind, Beyond the mind / Vô niệm, Vượt qua Tâm trí). (Avastha = State / Trạng thái).

Tham khảo thêm: Giải phẫu cơ thể năng lượng tinh tế trong khoa học Yoga

NHẬN BIẾT KHI CÁC NADI ĐƯỢC THANH LỌC

Trong cuốn sách “Khoa học về Pranayama” Swami Sivananda đã nói, khi các Nadi được thanh lọc, sẽ xuất hiện “một cơ thể nhẹ nhõm, nước da sáng ngời, Lửa Tiêu hóa Agni tăng lên, cơ thể ốm / gầy đi và tâm trí không còn bồn chồn”. Ông đã nói rằng trong giai đoạn đầu tiên của quá trình thanh lọc Nadi - mồ hôi tiết ra mà không cần nhiều nỗ lực, ở giai đoạn giữa là sự run rẩy của cơ thể và giai đoạn cuối là "cơ thể bay lơ lửng trong không khí”. Hiểu theo nghĩa rộng hơn là bắt đầu xuất hiện các Siddhis (các Năng lực Tâm linh hoặc Thành tựu Tâm linh).

Khi bạn nhịn ăn để thanh lọc (cơ thể, tâm trí), bạn sẽ thực sự nhận thấy sự khác biệt về cảm giác của mình trong và sau khi nhịn ăn. Lúc đầu sẽ khó khăn vi bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi các chất độc đang được thanh lọc. Thời gian trôi qua, bạn bắt đầu cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, tâm trí tươi sáng và tốt hơn. Tương tự như khi bạn thực hành Yoga để thanh lọc các Nadi. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy không khỏe lắm khi các điểm tắc nghẽn bắt đầu được giải phóng. Các tắc điểm nghẽn trong các Nadi thường được biểu hiện ra bên ngoài. Vì vậy, bạn sẽ cảm nhận các triệu chứng như đau đầu, mất cân bằng cảm xúc hoặc một bên mũi bị tắc nghẽn.

Dần dần theo thời gian, thông qua quá trình thanh lọc, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và tâm trí trở nên sáng suốt hơn. Bạn sẽ cảm nhận tốt về bản thân và tính kỷ luật tự giác của bạn gia tăng. Có một sự thanh thản sẽ xuất hiện từ quá trình thanh lọc các Nadi, do những suy nghĩ của bạn không còn tự động 'nhảy' qua lại giữa hai bán cầu não phải và trái nữa… sự kết hợp của “Mặt trăng” và “Mặt trời” khiến tâm trí bạn ở trạng thái cân bằng, bạn sẽ trải nghiệm Santosha hay Sự Mãn nguyện.

Tuy nhiên, các Nadi có thể trở nên ô uế trở lại nếu bạn, sử dụng thực phẩm không tinh khiết (thịt, cá), hút thuốc, cho phép những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện tự do hoặc nuôi dưỡng ý định xấu trong tâm trí bạn. Vì vậy, bạn phải duy trì thực hành Yoga ở mọi cấp độ, trên thảm tập và cả bên ngoài thảm tập (trong cuộc sống hàng ngày).

Khi thực hành Yoga, chúng ta đang hoàn thiện với nhiều cấp độ mà không chỉ là cơ thể vật lý. Trong đó bao gồm cả Yama (kỷ luật đạo đức) và Niyama (kỷ luật tinh thần). Hơn nữa, Sadhana (Thực hành Tâm linh) của chúng ta cũng ảnh hưởng đến Thể Vía hay Thể Cảm xúc (bao gồm các khía cạnh cảm xúc và tinh thần của bản thể chúng ta) và Thể Nhân quả (liên quan đến sức khỏe tâm linh của chúng ta). Mỗi lớp Maya (lớp Kosha) mà chúng ta khám phá sẽ đưa chúng ta đến gần hơn với một Vritti (Cấp độ Ý thức) hoặc Samskara (Ấn tượng Tâm trí) khác nhau để có thể thanh lọc các Nadi. Khi chúng ta thay đổi và phát triển các mô hình suy nghĩ (tốt hoặc xấu) của mình thông qua các thực hành Yoga (tức là cách thức chúng ta phản ứng với những hoàn cảnh khác nhau), điều này sẽ được thể hiện bằng sự trong sạch trong các Nadi của chúng ta. Những suy nghĩ trong sáng = các Nadi trong sạch, và những suy nghĩ tiêu cực như sợ hãi, tức giận, ganh tị hoặc ham muốn = các Nadi không trong sạch.

THANH LỌC CÁC NADI NHƯ THẾ NÀO?

Trong Chương 2, câu 4, 5, 6, 7, 8, 9 và10 trong Kinh Hatha Yoga Pradipika, chúng ta thảo luận về việc thanh lọc các Nadi thông qua thực hành Nadi Shodhana Pranayama.

• Câu 4: "Khi các Nadi không trong sạch, hơi thở (Prana) không thể thâm nhập vào Sushumna (Kênh Trung tâm). Đồng thời, hành giả Yogi không đạt được thành tựa nào, cũng không thể đạt đến trạng thái tập trung sâu lắng Unmani Avastha (Trạng thái Tâm vô niệm)".

• Câu 5: "Chỉ khi tất cả các Nadi trở nên tinh khiết và được thanh lọc thì người thực hành Yoga mới có thể thực hành Pranayama thành công".

• Câu 6: "Do đó, người ta nên thực hành Pranayama với một tâm trí trong trạng thái Sattva / Tinh khiết cho đến khi Sushumna không còn tạp chất".

• Câu 7: "Trong tư thế Padmasana (Hoa Sen), hành giả Yogi sẽ dẫn Prana (hơi thở) qua lỗ mũi trái (Chandra = Mặt trăng) đến Ida Nadi (Kênh năng lượng Mặt trăng), và sau khi giữ hơi thở (Kumbhaka) càng lâu càng tốt, nên thở ra qua lỗ mũi phải (Surya = Mặt trời)".

• Câu 8: "Sau đó, hành giả Yogi hít vào bằng lỗ mũi phải, thực hiện Kumbhaka theo quy tắc (số đếm) và thở ra bằng lỗ mũi trái.

• Câu 9: "Luôn hít vào qua cùng một lỗ mũi như lần thở ra trước đó. Sau khi hơi thở được giữ lại ở mức tối đa có thể (cho đến khi mồ hôi tuôn ra hoặc cơ thể bắt đầu run rẩy), người ta nên thở ra chậm rãi, không bao giờ được thở ra nhanh (vì điều đó làm giảm năng lượng của cơ thể)".

• Câu 10: "Tiếp nhận Prana (hơi thở) qua Ida Nadi và thở ra qua Pingala. Sau đó tiếp nhận (Prana mới) qua Pingala và giải phóng nó qua Ida, sau khi đã giữ hơi (Kumbhaka) càng lâu càng tốt. Hành giả Yogi đã hoàn thiện bản thân trong Yamas (các Kỷ luật Đạo đức, đã phát triển tâm Sattva / Tinh khiết), như vậy họ sẽ thanh lọc các Nadi của mình trong ba tháng (thực hành)".

VỀ TÁC GIẢ:

Vào năm 1973, Mugs McConnell lần đầu tiên được giới thiệu về Yoga khi bà còn là một thiếu nữ. Kể từ đó bà bắt đầu thực hành Yoga và sau đó bà bắt đầu giảng dạy Yoga từ năm 1978. Mugs đã từng trở thành học trò của nhiều bậc thầy Yogi nổi tiếng như Tiến sĩ Hari Dickman, một đệ tử của Swami Sivananda và Paramhansa Yogananda... cùng nhiều bậc thầy Yogi khác nữa.

Chính từ những năm tháng học hỏi cùng Tiến sĩ Hari Dickman mà bà đã có cảm hứng để viết cuốn sách 'Bestseller' là "Letters from the Yoga Masters".

Năm 1995, Mugs McConnell là một thành viên sáng lập của Học viện Yoga Nam Okanagan (SOYA), và là đồng sáng lập chương trình đào tạo giáo viên Yoga, một Trường Yoga được Chứng nhận bởi Liên minh Yoga (Yoga Alliance). Bà cũng là một giáo viên Yoga E-RYT500. Năm 2013 bà đã được chứng nhận bởi Hiệp hội giáo viên Yoga Quốc tế (International Yoga Teachers Association - IYTA).

Năm 2012, Bà đã nhận được Huân chương Kim cương của Nữ hoàng Elizabeth II vì những cống hiến và giảng dạy Yoga tại Canada và nước ngoài, trong gần bốn mươi năm của bà.

• Có thể bạn quan tâm: Bạn nên thực hành Kỹ thuật thở - Pranayama trước hay sau Tư thế yoga - Asana?

Dịch và biên soạn: Thang Mlod | Ảnh minh họa: Internet.