Ý nghĩa và tầm quan trọng của Nadi Shodhana (thở mũi Luân phiên)
Tác giả: Swami Nirmalananda Saraswati
Nadi Shodhana Pranayama (Thở mũi Luân phiên) với nhiều giai đoạn gồm thực hành cơ bản và nâng cao cùng sự kết hợp khác nhau, nó là một phương pháp thực hành độc đáo bao gồm toàn bộ các phương pháp, bắt đầu từ thực hành cơ bản của quá trình thanh lọc cho đến việc thanh lọc Pranamaya Kosha (Lớp cơ thể Năng lượng vi tế) để chuẩn bị cơ thể Năng lượng Prana cho sự phát triển tâm linh ở cấp độ cao hơn.
Ý NGHĨA CỦA THUẬT NGỮ NADI SHODHANA
Mặc dù trong ngôn ngữ của Pranayama cổ điển, "Nadi Shodhana" được gọi là "Anuloma Viloma", có nghĩa là "Hít vào-Thở ra". Tuy nhiên, bậc thầy Ganapathi Sachchidananda, tên thường gọi là Sri Swamiji đã sử dụng thuật ngữ "Nadi Shodhana". Vì đó là thuật ngữ được sử dụng trong các văn bản Yoga cổ xưa đúng với ý nghĩa thực sự của nó, thuật ngữ này chỉ ra đúng mục đích và chiều sâu của thực hành Nadi Shodhana Pranayama, không phải chỉ là hít vào bằng lỗ mũi này và thở ra bằng lỗ mũi kia, như tên gọi "Anuloma Viloma" mà một số trường phái Yoga khác thường sử dụng.
Tại sao Sri Swamiji đã đặt tên là "Nadi Shodhana"?
Vì thực hành Pranayama này giúp cân bằng hai Nadi (Kênh năng lượng vi tế) chính là Ida (Mặt trăng) và Pingala (Mặt trời). Hơn nữa, từ "Shodhana" còn có nghĩa là "làm sạch" hoặc "thanh lọc" - khi các đường dẫn Năng lượng Prana (Prana Shakti) khắp cơ thể đang được thanh lọc, làm sạch.
🔗 Tham khảo thêm: Thở mũi luân phiên là gì? Tại sao nó lại rất quan trọng
NGUYÊN NHÂN KHIẾN CHO CÁC NADI BỊ TẮC NGHẼN
Khi một người vô tình hoặc cố ý sử dụng sai cơ thể-tâm trí họ trong một thời gian dài sẽ khiến cho ba Dosha (Năng lượng) Kapha, Vata và Pitta trở nên mất cân bằng, làm chặn dòng chảy tự do của Prana trong các Nadi (Kênh năng lượng vi tế). Các nguyên nhân bao gồm:
- Thiếu vận động thể chất.
- Tư thế cơ thể (vóc dáng) không đúng.
- Sự tích tụ Prana ở một vùng trong cơ thể làm suy yếu các vùng khác. Ví dụ như: các công việc đòi hỏi hoạt động trí óc quá mức, hoặc một kiểu chuyển động cơ thể lặp lại, tư thế cơ thể cố định không thay đổi trong một thời gian dài.
- Chế độ dinh dưỡng có hại, hoặc chế độ dinh dưỡng khiến cơ thể có tính axit cao (ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa và đồ chế biến sẵn).
- Sự tích tụ quá mức các chất thải chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh gút.
- Lối sống mất cân bằng và không hài hòa, lạm dụng cơ thể-tâm trí dẫn đến sự tích tụ các yếu tố độc hại. Ví dụ như: ngủ không đủ giấc, hoạt động thể chất ngay sau khi ăn, hoạt động tinh thần hoặc tình dục quá mức hoặc không đúng thời điểm, không đồng bộ với nhịp điệu của thiên nhiên.
- Tâm trí bị vẩn đục bởi Mala (sự ô uế hoặc những tạp chất tinh thần). Ví dụ như: đam mê nhục dục, tức giận, kiêu ngạo, ảo tưởng, ghen tị và tham lam.
- Sử dụng các chất gây nghiện như ma túy.
TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC THANH LỌC CÁC NADI
Điều cần thiết là phải chuẩn bị cho phức hợp cơ thể-prana-tâm trí ở mức tối ưu trước khi bắt đầu các thực hành Yoga cao cấp hoặc thiền định.
Việc chuẩn bị bao gồm:
- Thanh lọc cơ thể khỏi các tạp chất từ chế độ dinh dưỡng và trao đổi chất.
- Thanh lọc tâm trí khỏi các tạp chất như Mala, tức là 6 kẻ thù của tâm trí như đam mê nhục dục, tức giận, kiêu ngạo, ảo tưởng, ghen tị và tham lam.
- Thanh lọc tâm trí bằng cách kiểm soát Vikshepa (sự mất tập trung và lang thang của tâm trí).
- Thanh lọc tâm trí bằng cách loại bỏ Avarana (sự che phủ) hoặc hiểu biết sai lầm. Hiểu biết sai lầm do 5 Kleshas (5 phiền não) là: Avidya (Vô minh: không nhận thức được bản chất thực sự của mình), Asmita (Ngã chấp: đồng nhất với bản ngã), Raga (Sự dính mắc: dính mắc quá mức vào đồ vật, con người hoặc trải nghiệm), Dvesha (Ghét bỏ, ghê tởm) và Abhinivesha (Sợ chết hoặc Bám víu vào sự sống).
TẦM QUAN TRỌNG CỦA NADI SHODHANA
Theo Kinh điển Hatha Yoga Pradipika (2:5) và Gheranda Samhita (5:32):
Vị Yogi đủ điều kiện để thực hành Kumbhaka (giữ hơi thở), sau khi các Nadi và Luân xa đã được thanh lọc.
Trong Yoga có nhiều phương pháp thanh lọc quan trọng dành cho cơ thể-tâm trí, bao gồm Shatkarmas (6 phương pháp thanh lọc của Hatha Yoga), Yamas (Giới luật đạo đức) và Niyamas (Kỷ luật tinh thần), cũng như các bài tập Pranayama khác. Những phương pháp thực hành này tác động đến các chiều kích khác nhau của vật chất, tinh thần và Prana trong cơ thể con người. Nhưng Nadi Shodhana Pranayama được trải nghiệm hiệu quả ở mọi cấp độ và phổ biến nhất. Đây là một phương pháp thanh lọc quan trọng vì nó loại bỏ các chướng ngại vật trong dòng chảy Prana trong các Nadi.
Do đó, trong Hatha Yoga và Raja Yoga, bài tập Pranayama này luôn được thực hiện trước khi thiền định. Điều này ngụ ý rằng, tất cả Yogi của cả Hatha Yoga và Raja Yoga đều phải thực hành và hoàn thiện Nadi Shodhana Pranayama trên hành trình Yoga của mình.
NHỮNG DẤU HIỆU KHI CÁC NADI ĐƯỢC THANH LỌC
Kinh điển Hatha Yoga Pradipika (2:19-20) nói rằng: "Khi các Nadi được thanh lọc, cơ thể trở nên gầy và nhẹ nhõm hơn, Lửa Tiêu hóa (Agni - Digestive Fire) tăng lên, âm thanh bên trong hoặc Anahata Nada (Âm thanh Tinh khiết) sẽ thức tỉnh (được nghe thấy) và người ta thoát khỏi bệnh tật".
Những dấu hiệu khi các Nadi được thanh lọc cũng đồng nghĩa với các chỉ số cân bằng trong ba Dosha (Năng lượng). Các triệu chứng rối loạn thể chất hoặc bệnh tật sẽ biến mất, cảm giác cơ thể và tâm trí thanh thản, nhẹ nhõm. Những dấu hiệu bao gồm:
- Chất béo và chất nhầy dư thừa biến mất, nó cho thấy sự cân bằng trong Kapha Dosha.
- Tâm trí trở nên bình yên và thanh thản, đồng thời cơ thể trở nên săn chắc, đó là dấu hiệu đáng chú ý khi Vata Dosha cân bằng.
- Các cơ quan nội tạng và hệ tiêu hóa bắt đầu hoạt động hiệu quả, đặc biệt giai đoạn phát triển trí tuệ bắt đầu diễn ra, đó là dấu hiệu khi Pitta Dosha cân bằng.
- Cảm giác thèm ăn giảm đi, bài tiết đều đặn, giọng nói trở nên trầm hơn, êm dịu hơn, nhu cầu ngủ giảm đi, trí óc trở nên minh mẫn hơn, thực hành thiền định tiến bộ hơn trước.
🔗 Tham khảo thêm: Làm sao để nhận biết khi nào các Nadi của bạn được thanh lọc?
🎯 Có thể bạn quan tâm: Điều gì diễn ra trong thực hành Nadi Shodhana (Thở mũi luân phiên)?
✍️ Dịch & biên soạn: Thang Mlod | Ảnh minh họa: Internet.
Vương Linh Trả lời
01/07/2025Chia sẻ thú vị, thanks shop nhé!