Trong thực hành Yoga - Bạn đã bao giờ tự hỏi bản thân mình những câu hỏi này chưa?

Khi bạn là người mới bắt đầu tập luyện, hoặc yoga đã trở thành một phần gắn bó trong cuộc sống của bạn. Nhưng, đã bao giờ bạn tự hỏi bản thân mình những câu hỏi này chưa?

Chẳng hạn, "Mình thực sự mong muốn đạt được điều gì từ thực hành yoga?" và "Làm thế nào để mình nhận được sự hỗ trợ tốt nhất từ giáo viên yoga?". Khi bạn hiểu rõ những điều mình cần, chúng sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn trong thực hành yoga của mình.

HÃY TỰ HỎI BẢN THÂN 8 CÂU HỎI SAU:

1) Động Lực Nào Khiến Bạn Luyện Tập Yoga?

• Thông qua các chương trình quảng cáo trên phương tiện truyền thông xã hội?
• Để thỏa mãn 'Cái Tôi'?
• Bộ môn yoga đang là một trào lưu thịnh hành?
• Bạn thích đạt được những tư thế nâng cao đầy thử thách?
• Bạn muốn phát triển tâm trí và thực hành chánh niệm?

Tất cả chúng ta đều thích sự nổi tiếng và được nghe những lời ca ngợi từ người khác. Nhưng, nếu đây là yếu tố duy nhất tạo nên sự thực hành yoga của bạn. Trong trường hợp này: Bạn phải dừng lại và xác nhận rõ 'Động Lực' đã khiến bạn có những lựa chọn thực sự sai lầm như vậy!

2) Bạn Đang Tập Luyện Quá Nhiều Hay Quá Ít?

• Một số người tập luyện 1 hoặc 3 buổi một tuần, và kết quả là họ chẳng tiến bộ nhiều.
• Một số người tập luyện nhiều tới mức 21 buổi một tuần, và kết quả là họ cảm nhận những cơn đau nhức trên cơ thể mình.

Trong trường hợp này: Bí quyết chính là sự 'Cân Bằng'!

3) Việc Tập Luyện Yoga Có Hỗ Trợ Cho Các Hình Thức Luyện Tập Khác Của Bạn Không?

• Nếu hàng ngày bạn đạp xe hoặc chạy bộ. Trong trường hợp này: Bạn nên tập luyện các bài tập yoga để tăng cường sức mạnh và các bài tập căng giãn cho các cơ bắp.
• Nếu hàng ngày bạn tập nâng tạ. Trong trường hợp này: Bạn nên tập luyện các bài tập yoga để tăng cường sự bền bỉ và sự chuyển động của các cơ bắp.

Hãy đảm bảo rằng, việc thực hành yoga luôn hỗ trợ tốt về mặt thể chất cho cuộc sống hàng ngày của bạn.

4) Bạn Có Áp Dụng Thực Hành Yoga Vào Trong Cuộc Sống Hàng Ngày Không?

• Sau khi ngồi làm việc trong nhiều giờ, bạn có thực hiện các bài tập căng giãn cơ bản nào không?
• Bạn đã thử các bài tập Kỹ Thuật Thở (Pranayama) bên ngoài thiên nhiên chưa?
• Bạn có muốn yoga đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của mình không?
• Bạn có bao giờ nghĩ rằng, thực hành yoga là một hình thức tập luyện thể chất, tăng cường sức khỏe hay yoga là một phương pháp trị liệu cho các chứng bệnh?

Nếu bạn có đáp án cho những câu hỏi bên trên, điều này sẽ giúp bạn tìm ra phong cách tập luyện yoga nào phù hợp với bản thân mình. Đồng thời giáo viên yoga sẽ hỗ trợ bạn đạt được những điều đã lựa chọn.

5) Bạn Có Quan Tâm Về Sự An Toàn Cho Các Khớp Xương Và Cơ Bắp Không?

Những tư thế yoga như, Đứng Bằng Đầu (Sirshasana - Headstand), Cái Cày (Halasana - Plow Pose), Tấm Phản (Chaturanga dandasana - Low Plank), Bánh Xe (Chakrasana - Wheel Pose), v.v. Đây là những tư thế dễ gây ra chấn thương - nếu bạn không thực hiện chúng một cách an toàn. Do đó, hãy sử dụng đạo cụ yoga để hỗ trợ hoặc thực hiện các tư thế biến thể khác để giữ an toàn cho cơ thể bạn.

6) Trong Thực Hành Yoga - Sự Hướng Dẫn Liên Tục Của Giáo Viên Có Cần Thiết Với Bạn Không?

• Một số học viên cần sự hướng dẫn liên tục của giáo viên để giúp họ tập trung tâm trí.
• Những học viên khác cần sự im lặng để tâm trí họ trải nghiệm bên trong cơ thể mình.

Hãy thử cả hai cách thức để tìm ra điều gì phù hợp với bản thân bạn!

7) Bạn Có Cảm Thấy Vui Vẻ Khi Tập Luyện Yoga Và Cảm Thấy Hạnh Phúc Trong Cuộc Sống Hàng Ngày Không?

• Sau buổi tập yoga bạn có cảm thấy nhẹ nhàng và thanh thản hơn không?
• Bạn đến lớp học yoga và cảm thấy giống như làm những công việc bình thường khác?
• Bạn có hiểu biết về các trường phái yoga khác nhau không?
• Thời gian tập luyện vào lúc nào và giáo viên yoga nào phù hợp với bạn nhất?

8) Việc Thực Hành Yoga Có Giúp Bản Thân Bạn Tiến Bộ Không?

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng, những tác động tích cực của thực hành yoga đối với não bộ. Chẳng hạn, giúp tạo nên cấu trúc mới của não, khả năng phục hồi của não, .v.v.

Có thể bạn vẫn chưa thực hiện được các tư thế khó của yoga. Nhưng chỉ cần bạn cảm nhận được 2 điều này:

• Hơi hít-thở đã tiến bộ hơn trước.
• Sự nhận thức về cơ thể và tâm trí đã gia tăng hơn trước.

Bạn thực sự đang hưởng thụ những lợi ích đích thực của thực hành yoga!

Tham khảo thêm: 8 Câu hỏi cơ bản về yoga bạn nhất định phải biết.

Tác giả: Iti Jain | Dịch và biên soạn: Thang Mlod | Ảnh minh họa: Internet.