10 lợi ích tuyệt vời của Yoga với các căn bệnh nan y

Sự thay đổi kỳ diệu trong việc luyện tập yoga và thiền định đối với cơ thể ngày càng được minh chứng bởi các nhà khoa học Mỹ và Ấn Độ, tác dụng của yoga và thiền định không chỉ cải thiện sức khỏe cho những bệnh thông thường mà còn hiệu quả với những bệnh nan y, khó chữa.

1. Đau lưng mãn tính

Khi các bác sĩ của Hiệp hội Y tế nhóm HMO ở Seattle (Mỹ) đã thử tập yoga 12 lần/tuần cho các bài tập trị liệu và một cuốn cẩm nang về chăm sóc bản thân, họ khám phá ra rằng nhóm yoga không chỉ cho thấy sự cải thiện lớn cho chứng đau lưng mà còn hiệu quả đến hơn 14 tuần. Tuy nhiên, họ cảnh báo rằng tư thế ngồi không đúng cách hay chuyển động theo một hướng sẽ làm lưng đau thêm.

• Tham khảo thêm: 19 Tư thế Yoga giảm đau lưng trên, lưng giữa và lưng dưới.

2. Phiền muộn

Mức hoạt động của não thấp (chất truyền dẫn thần kinh GABA) thường gặp ở những người bị trầm cảm, nhưng hiện tại yoga có thể làm tăng GABA. Nghiên cứu sơ bộ tại Trường Đại học Y khoa Boston và Bệnh viện McLean của Harvard cho thấy những người khỏe mạnh thực hành yoga trong một giờ có mức tăng GABA tới 27% so với nhóm kiểm soát đơn giản chỉ ngồi và đọc trong một giờ. Điều này hỗ trợ một số lượng lớn các nghiên cứu chứng minh yoga có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

3. Yoga và bệnh tiểu đường

Một trong những vấn đề chính của bệnh đái tháo đường lâu dài là tổn thương thần kinh do lượng đường trong cơ thể cao. Tổn thương dây thần kinh này dẫn đến sự chậm lại của xung thần kinh, giảm cảm giác, tê chân, và chức năng của ruột non. Các nhà khoa học tại Bệnh viện Guru Tegh Bahadur ở Delhi, Ấn Độ đã nghiên cứu một nhóm 20 bệnh nhân tiểu đường loại 2 trong độ tuổi 30-60. Mục đích của họ là để xem liệu Yoga Asana có bất kỳ ảnh hưởng nào đối với dẫn truyền thần kinh hay không. Các Asana của yoga bao gồm Suryanamskar Tadasan, Konasan, Padmasan Pranayam, Shavasan, Pavanmukthasan, Sarpasan và Shavasan. Các bài tập Yoga được thực hiện trong 40 phút mỗi ngày trong 40 ngày theo trình tự trên. Các bệnh nhân tiếp tục được kê đơn thuốc và chế độ ăn uống. Vận tốc dẫn dây thần kinh tăng từ 52,8m/s lên 53,8m/s. Các nhà khoa học kết luận Yoga Asanas tác dụng có lợi trong kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện chức năng thần kinh ở những người bị tiểu đường tuýp 2 bị tổn thương thần kinh nhẹ.

4. Mãn kinh của phụ nữ

Một nghiên cứu sơ bộ tại Đại học California, San Francisco, phát hiện ra rằng, những phụ nữ mãn kinh đã thực hành hai tháng tập yoga phục hồi hàng tuần, dùng dụng cụ tập để hỗ trợ các tư thế, báo cáo giảm 30% các yếu tố mỏi mệt. Một nghiên cứu kéo dài bốn tháng tại Đại học Illinois cho thấy nhiều phụ nữ đã học lớp Iyengar 90 phút với thời gian 2 lần/tuần đã tăng cả năng lượng và tâm trạng của họ; cộng với họ ít gặp vấn đề về thể chất và tình dục, giảm căng thẳng và lo lắng.

• Tham khảo thêm: Yoga cho thời kỳ mãn kinh

5. Quản lý và thư giãn căng thẳng

Để chống lại căng thẳng, nhiều người chuyển sang thiền hoặc các công cụ giảm stress tinh thần khác. Nhưng căng thẳng cũng tạo ra phản ứng cơ thể trong cơ thể, có thể được kiểm soát bằng tập thể dục, đặc biệt là với yoga.

Bệnh nhân thường gặp các vấn đề về sự căng cơ, tim đập nhanh hơn, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hoóc môn làm tăng lượng đường trong máu, làm tăng huyết áp. Yoga là một trong số ít công cụ giải tỏa stress có tác động tích cực đến tất cả các cơ thể.

6. Hen suyễn

Suyễn là một tình trạng phổi liên quan đến chứng viêm đường hô hấp (bronchi) có thể thu hẹp và đi vào co thắt. Khi hen suyễn, các tế bào cơ trơn co thắt phế quản, đường hô hấp bị viêm và sưng, và trở nên khó thở.

Vai trò của các bài tập thở bằng yoga, như là một điều trị bổ trợ cho bệnh hen phế quản, được công nhận. Yoga đã cải thiện đáng kể chức năng phổi ở bệnh nhân hen phế quản.

7. Béo phì

Tỷ lệ béo phì ở Hoa Kỳ đã đạt đến tỉ lệ bệnh dịch: 58 triệu người thừa cân; 40 triệu người béo phì. Các lớp học Vinyasa, hoặc các lớp học yoga Ashtanga được thực hiện trong 90 phút ít nhất 3-5 lần một tuần sẽ giúp giảm cân. Yoga giúp mọi người hòa nhịp với cơ thể của mình hơn, giúp họ nhận thức được những thói quen xấu, như ăn uống vì căng thẳng, chán nản hoặc trầm cảm.

• Tham khảo thêm: 24 Tư thế yoga tốt nhất để giảm cân một cách nhanh chóng.

8. Bệnh tim

Yoga làm hạ huyết áp, cholesterol, nhịp tim và các triệu chứng bệnh tim khác, yoga giúp nhịp tim được nghỉ ngơi và làm chậm tiến trình xơ vữa động mạch – tất cả các yếu tố của nguy cơ mắc bệnh tim.

Yoga và thiền có thể giảm hoóc môn căng thẳng, làm giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.

9. Yoga giảm mệt mỏi đối với những người bị ung thư

Ung thư là một căn bệnh tàn phá năng lượng và càng trầm trọng hơn với việc xạ trị. Yoga Hatha nhẹ nhàng và phục hồi yoga hai lần một tuần trong một tháng. Yoga giúp giảm bớt liều lượng thuốc ngủ để quên những cơn đau và giấc ngủ được ngon hơn. Yoga cũng tăng mức năng lượng, tâm trạng, căng thẳng, đau khổ liên quan đến ung thư, cải thiện chất lượng cuộc sống. Đặc biệt hữu ích với những người đã bị ung thư di căn.

10. Ung thư vú

Những phụ nữ tập yoga nếu bị ung thư vú đều cảm nhận được việc giảm đau và cảm thấy tràn đầy năng lượng và thư giãn.

Những phụ nữ thực hành yoga cho thấy hoạt động thể chất tốt hơn, như khả năng đi bộ gần 2km. Họ cũng cảm thấy tốt hơn về sức khoẻ tổng thể, ít mệt mỏi và ngủ ngon hơn.

Có thể bạn quan tâm: Ebook sách Yoga chữa bệnh (miễn phí)

Dịch & biên soạn theo Yoga Health Foundation | Ảnh minh họa từ Internet.