36 – Thở bụng yoga
THỞ BỤNG YOGA
Trong yoga học cách thở một cách hiệu quả là rất quan trọng.
Nằm ngửa trên thảm tập, đặt hai tay lên hai bên rốn của bạn.
Cảm nhận bụng mở rộng khi bạn hít vào và bụng hóp lại khi bạn thở ra.
Bằng cách hít thở chậm và sâu, bạn có thể lấy không khí vào phần thấp nhất của phổi của bạn, đồng thời luyện tập cơ hoành.
Lược dịch từ YOGA – 101 ESSENTIAL TIPS
Xuất bản bởi DK Publishing @2015
Ảnh minh họa từ Internet
