55 – Tư thế Chiến binh 2
TƯ THẾ CHIẾN BINH 2
Biến thể của tư thế chiến binh này giúp làm săn chắc vùng bụng, cũng như tăng cường sức mạnh các chi và mở ngực cũng như mở vai.
Bắt đầu từ Bước 2 của tư thế trái núi ở bí quyết 48. Tập trung vào hơi thở và đứng thẳng người, sau đó bước hoặc đưa chân sang ngang khoảng 1m.
1. Hít vào và đồng thời nâng 2 cánh tay lên ngang bằng vai. Xoay bàn chân trái của bạn cho đến khi nó cùng hướng với bàn tay trái của bạn. Giữ chân phải hướng về phía trước.
2. Bám chặt bàn chân trên thảm, gập đầu gối trái, hạ thấp người cho đến khi chân trái vuông góc với sàn. Quay đầu sang trái, và nhìn về phía tay trái của bạn.
Giữ tư thế trong 5 nhịp thở và thoát khỏi tư thế khi hít vào.
Lặp lại tương tự ở bên còn lại.
Lược dịch từ YOGA – 101 ESSENTIAL TIPS
Xuất bản bởi DK Publishing @2015
Ảnh minh họa từ Internet
0 Phản hồi