Chuẩn bị & khởi động:

32 – Kiểm soát quá trình luyện tập

KIỂM SOÁT QUÁ TRÌNH LUYỆN TẬP CỦA BẠN Khi thực hành yoga, điều quan trọng là bạn cần có kỷ luật để kiểm soát quá trình luyện tập. Cũng như lưu giữ lại nhật ký luyện tập yoga, một phương pháp tốt để tự đánh giá/kiểm soát là hãy lắng nghe cơ thể của bạn. …

31 – Lưu giữ nhật ký luyện tập Yoga

LƯU GIỮ NHẬT KÝ LUYỆN TẬP YOGA Ghi chép lại nhật ký tập yoga sau mỗi buổi tập sẽ giúp bạn theo dõi các mục tiêu và thành tích của bạn, cũng như cho phép bạn xác định được tình trạng ở phần nào cơ thể cần được quan tâm hơn. Một cuốn nhật ký yoga cũng …

30 – Lập nội dung cho buổi tập yoga

LẬP NỘI DUNG CHO BUỔI TẬP YOGA Những người tập yoga có nhiều kinh nghiệm thực hành một mình đều thấy cần thiết khi lập ra một nội dung chi tiết trước mỗi buổi tập, hoặc thực hành theo các chuỗi tư thế (asana). Việc lập nội dung trước buổi tập sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và …

29 – Mặc gì khi tập Yoga

MẶC GÌ KHI TẬP YOGA Dù bạn mặc gì trong các buổi tập yoga, bạn cần phải thấy thoải mái và cho phép bạn hoàn toàn tự do khi thực hiện các động tác. Tốt nhất bạn nên thực hành yoga bằng đôi chân trần, nhưng nếu thấy lạnh bạn có thể mang thêm vớ …

28 – Những dụng cụ tập yoga cần thiết

NHỮNG DỤNG CỤ TẬP YOGA CẦN THIẾT Các dụng cụ tập Yoga sẽ giữ cho bạn an toàn hơn và thoải mái hơn trong khi bạn thực hành. Một số thứ, chẳng hạn như các khối gạch và dây tập, cũng có thể được sử dụng để giúp bạn đạt được những tư thế mà …

27 – Tham vấn bác sĩ

THAM VẤN BÁC SĨ Bất kể tuổi tác, yoga là hoàn toàn thích hợp cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, như với bất kỳ môn thể dục nào, nếu bạn có bất kỳ sự lo ngại nào đó về sức khỏe, tốt hơn hết là bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn …

26 – Hiểu rõ khả năng của bạn

HIỂU RÕ KHẢ NĂNG CỦA BẠN Điều quan trọng là phải hiểu rõ khả năng cơ thể của bạn và không tự ép buộc mình vượt quá khả năng. Không cần vội; yoga là môn hoàn toàn không cạnh tranh. Duy trì các buổi tập yoga thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy cơ thể bạn trở …

25 – Biết rõ cơ thể bạn

BIẾT RÕ CƠ THỂ BẠN Trước khi bạn thực hiện bất kỳ bài tập yoga nào, đầu tiên cần dành thời gian để hiểu được cơ thể của bạn, tập trung xem xét bất kỳ yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của bài tập, chẳng hạn như bạn có phẫu thuật gần đây không, bạn …