Tư thế cho sức mạnh:

49 – Tư thế Tấm ván

TƯ THẾ TẤM VÁN Tư thế Tấm ván là một tư thế tăng cường sức mạnh toàn diện. Nhưng nó cũng rất lý tưởng để giải phóng căng thẳng ở phần cổ, cũng như kéo giãn cột sống. 1. Ngồi với đôi chân của bạn gấp lại dưới đùi và các ngón chân của bạn duỗi …

48 – Tư thế Trái núi

TƯ THẾ TRÁI NÚI Tư thế này là hoàn hảo để giúp bạn căn chỉnh đúng cột sống. Bắt đầu bằng hai cánh tay của bạn ở hai bên sườn, chân rộng bằng hông, hai bàn chân song song, các ngón chân hướng về phía trước và bám chặt xuống thảm tập. Căn chỉnh lại …

47 – Yoga tăng cường sức mạnh như thế nào

YOGA TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH NHƯ THẾ NÀO Tất cả các tư thế yoga (asana) nâng cao sức mạnh tổng thể bằng cách tập trung vào cơ bắp cốt lõi, cũng như các nhóm cơ khác tùy theo tư thế. Các cơ làm việc để duy trì sự cân bằng và ổn định, sẽ trở …