Những lợi ích và trở ngại của Yoga đối với phụ nữ

Không có gì ngạc nhiên là tại sao ngày càng có nhiều phụ nữ 'lao vào' (diving into) tập luyện Yoga, vì họ muốn "luôn luôn đứng đầu bảng xếp hạng" về vóc dáng, sự trẻ trung, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Như đã được chứng minh bởi các nhà khoa học y khoa, Yoga cung cấp những cách tiếp cận nhiều mặt để mang lại cho bạn vô số lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nếu như trước kia các Yogi thường tập luyện Yoga trên núi hoặc trong các đạo tràng (Ashram). Ngày nay, các lớp học Yoga được tập luyện trong những phòng tập hiện đại đầy đủ tiện nghi. Tuy nhiên, phong cách thực hành Yoga của các Bậc thầy vẫn luôn được duy trì và bảo tồn, đó là chìa khóa cho những người thực hành Yoga ngày nay. Tất nhiên, phụ nữ luôn là những người được tận hưởng món quà tuyệt vời này nhất từ Yoga.

NHỮNG LỢI ÍCH CỦA YOGA ĐỐI VỚI PHỤ NỮ

1. Phòng Chống Các Loại Bệnh Tật

Theo Ayurveda (Tri thức cuộc sống), Yoga là một phương thuốc chữa bệnh một cách tự nhiên phòng chống lại nhiều căn bệnh có thể gây xáo trộn trong cuộc sống của bạn. Khi thực hành Yoga được kết hợp một cách phù hợp giữa các Asana Yoga (tư thế) và Pranayama (Kỹ thuật thở) với thiền định, có thể ngăn ngừa hiệu quả nhiều căn bệnh khác nhau.

2. Viêm Khớp Và Đau Cơ Xơ Hóa

Nhiều giai đoạn khác nhau của bệnh Viêm khớp (Arthritis) và Đau cơ xơ hóa (Fibromyalgia). Chúng có thể được điều trị thông qua các thực hành chánh niệm trong Yoga bằng Pranayama và các tư thế Yoga. Đau cơ xơ hóa là một bệnh thoái hóa ảnh hưởng xấu đến hệ thống cơ xương của bạn. Bạn có thể chống lại tác động của căn bệnh này bằng cách thực hành các phương pháp của Yoga Trị liệu (Yoga Therapy), bao gồm sự hòa hợp giữa cơ thể và tâm trí. Phụ nữ dễ bị ảnh hưởng bởi Viêm khớp và Đau cơ xơ hóa hơn so với nam giới, các nghiên cứu đã phát hiện ra nhiều trường hợp như vậy ở phụ nữ trong thời gian gần đây.

Các vấn đề như cứng khớp, ngừng lưu thông máu, trầm cảm và lãnh cảm có thể được điều trị thông qua các tư thế Yoga, các bài tập Pranayama hít thở sâu và thực hành thiền định cũng rất hữu ích đối với các chứng bệnh này.

• Tham khảo thêm: Yoga trị liệu: các tư thế yoga nhẹ nhàng và hồi phục giúp khớp xương khỏe mạnh

3. Giảm Đau Lưng Là Một Trong Nhiều Ưu Điểm Của Yoga Dành Cho Phụ Nữ

Công việc hàng ngày sau giờ làm việc là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các vấn đề về lưng và viêm cơ đột ngột (abrupt inflammation in muscles). Nếu không được chăm sóc kịp thời, các cơ của bạn sẽ bị suy yếu, xương sống bị cứng lại nếu không vận động đúng cách.

Mặt khác, các tư thế Yoga mang lại lợi ích cho phụ nữ bằng cách điều chỉnh các vấn đề về tư thế (vóc dáng) cơ thể. Trong thực tế, "tư thế xấu" không còn là một thuật ngữ xạ lạ, nếu bạn có nhiều vai trò như một người phụ nữ đảm đương các công việc chính thức, đồng thời phải chăm sóc con cái.

• Tham khảo thêm: 19 Tư thế Yoga giảm đau lưng trên, lưng giữa và lưng dưới

4. Thời Kỳ Mãn Kinh

Trong thời kỳ mãn kinh, bạn thường cảm thấy đổ mồ hôi và bốc hỏa, sau đó là cảm giác khó chịu. Bạn không biết rằng thực hành Yoga có thể giúp bạn kiểm soát tâm trạng, kích thích chức năng các tuyến nội tiết và tuyến sinh dục, bên cạnh việc kiểm soát mồ hôi và sự căng thẳng tinh thần. Các kỹ thuật thở Pranayama trong Yoga sẽ giúp bạn cân bằng các yếu tố sinh học và giảm thiểu các tác động lên thể chất và tinh thần.

• Tham khảo thêm: Yoga cho thời kỳ mãn kinh

5. Rối Loạn Kinh Nguyệt

Bạn có thể điều trị Hội chứng tiền kinh nguyệt (Premenstrual Syndrome - PMS) và đau bụng kinh (Menstrual Cramps) bằng cách tập luyện các tư thế Yoga thường xuyên và tích cực. Ngoài ra, hãy nhớ rằng các tư thế Yoga có hiệu quả trong giai đoạn trước và sau của chu kỳ kinh nguyệt. Tâm trạng thay đổi đột ngột, đau bụng, căng cứng phần dưới âm hộ và chuột rút có thể được xoa dịu bằng cách tập luyện Yoga và kiểm soát hơi thở hàng ngày. Mặt khác, thiền định giúp bạn kiểm soát tâm trạng hay cảm xúc và hành vi của mình. Thiền định chuyển bạn từ tâm trạng hiếu động (thiếu kiểm soát) sang trạng thái bình tĩnh và thanh thản. Bằng cách này, bạn có thể tập trung tích cực hơn vào công việc của mình.

• Tham khảo thêm: Tập yoga thế nào trong ngày “đèn đỏ”?

6. Đa Xơ Cứng

Thực hành Yoga giúp bạn duy trì khả năng vận động và các chức năng cơ bắp để phòng tránh bệnh Đa xơ cứng (Multiple Sclerosis - MS). Đây là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ, vì họ ít vận động hơn nam giới.

7. Yoga Có Thể Giúp Khắc Phục Chứng Lãnh Cảm

Yoga giúp bạn vượt qua chứng lãnh cảm (Frigidity), thiếu hưng phấn trong hoạt động tình dục. Trạng thái này thường gây ảnh hưởng khiến bạn không có ham muốn tình dục, do cuộc sống công việc quá tải và thói quen căng thẳng. Một thực hành đơn giản của Ấn (Mudra) Yoga liên quan đến việc kích hoạt năng lượng prana của bạn và giúp nó lưu thông khắp các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả các cơ quan sinh dục. Điều đó làm tăng ham muốn tình dục của bạn và cho phép bạn tận hưởng hoạt động tình dục nhiều hơn.

• Tham khảo thêm: Yoga có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn không?

NHỮNG TRỞ NGẠI CỦA YOGA ĐỐI VỚI PHỤ NỮ

Mặc dù Yoga đem lại nhiều lợi ích cho phụ nữ. Tuy nhiên, bạn hãy thận trọng về tình trạng sức khỏe của mình trong thời kỳ kinh nguyệt và mang thai khi tập luyện Yoga.

1. Yoga Đôi Khi Quá Khắt khe

Đây không phải là một bất ngờ. Yoga là một bộ môn đòi hỏi tính kỷ luật và khắt khe. Các tư thế Yoga có thể quá khó và tốn sức đối với nhiều phụ nữ, khiến họ cảm thấy kiệt sức hơn là tràn đầy năng lượng.

2. Các Tư Thế Có Thể Gây Tổn Thương Tử Cung

Đối với phụ nữ đang mang thai, một số tư thế Yoga thực sự có thể gây tổn thương cho tử cung. Điều này là do nhiều tư thế gây áp lực lên vùng bụng và có thể dẫn đến sảy thai. Vì vậy, bạn cần được tư vấn từ bác sĩ hoặc lựa chọn những giáo viên Yoga có kinh nghiệm.

3. Yoga Có Thể Ảnh Hưởng Tiêu Cực Đến Khả Năng Sinh Sản

Người ta cũng đã chứng minh rằng Yoga có thể có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Do tính chất căng thẳng và đòi hỏi sự ráng sức của một số tư thế, hoặc một số hình thức (phong cách) tập luyện tốn nhiều sức lực. Đó là lý do khiến người ta tin rằng Yoga thực sự có thể làm giảm khả năng mang thai của phụ nữ. Hãy lựa chọn một phong cách Yoga phù hợp với thể trạng của bạn.

4. Một Số Bài Tập Yoga Có Thể Khiến Bạn Chấn Thương

Cũng giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, tập luyện Yoga quá mức có khả năng gây hại nếu không thực hiện đúng cách. Thực hiện sai động tác có thể dẫn đến đau lưng, đau cổ và thậm chí là chấn thương.

5. Yoga Không Tốt Cho Người Mắc Chứng Rối Loạn Ăn Uống

Những người mắc chứng rối loạn ăn uống (Eating Disorder) nên thận trọng khi tập luyện Yoga. Nhiều tư thế đòi hỏi bạn phải rất linh hoạt, điều này có thể gây nguy hiểm cho những người đang cố gắng kiểm soát cân nặng của mình (Eating Disorder: Là một loại rối loạn ăn uống nghiêm trọng, trong đó người mắc thường xuyên tiêu thụ một lượng thức ăn lớn bất thường và cảm thấy không thể ngừng ăn).

6. Các Tư Thế Yoga Có Thể Gây Đau Khớp

Khi phụ nữ già đi, họ có nhiều khả năng bị đau khớp hơn. Thật không may, nhiều tư thế Yoga liên quan đến việc xoắn-vặn và kéo dài các khớp, điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và thậm chí là chấn thương. Hãy cân nhắc và lựa chọn các lớp học hoặc phong cách tập luyện Yoga khi bạn đã có tuổi.

KẾT LUẬN:

Không còn nghi ngờ gì nữa, Yoga là thực hành cổ xưa mang lại sự khỏe mạnh và thanh thản cho cơ thể và tâm trí. Đồng thời, Yoga là một thực hành giúp bạn phát triển năng lực trí tuệ tâm linh. Bất kể thói quen và phong cách sống của bạn như thế nào, sẽ có lúc bạn cảm thấy cần phải thay đổi bản thân để mang lại sự cân bằng cho cuộc sống của mình. Bởi vì, Yoga mang lại cho bạn nhiều lợi ích từ mọi khía cạnh, cho dù có thể còn tồn tại một vài trở ngại, nhưng rất khó để bạn phủ nhận những lợi ích thiết thực của Yoga. Thực hành và lối sống của Yoga là hành trình tự nhiên giúp bạn kết nối với cội nguồn. Đó là mục đích cao cả của cuộc sống!

• Có thể bạn quan tâm: 6 Chấn thương yoga phổ biến và cách phòng tránh

Tác giả: Dr. Olivia Johnson | Dịch & biên soạn: Thang Mlod | Ảnh minh họa: Internet.