Yoga cho thời kỳ mãn kinh

Với chế độ chăm sóc sức khỏe tiên tiến và tuổi thọ dài hơn, phụ nữ ở Mỹ có thể dự liệu được sẽ trải qua gần một phần ba cuộc đời họ khi đang trong thời kỳ hậu sinh sản. Thay vì xem thời kỳ mãn kinh là sự kết thúc của khả năng …

67 – Tư thế Con bướm

Tư thế con bướm này rất tốt để giảm căng thẳng vì nó giúp giải phóng sự căng cứng ở hông, chân và phần lưng dưới. Ngoài ra, nó giúp mở hông và cải thiện tuần hoàn máu. 1. Bắt đầu từ tư thế ngồi với hai chân thẳng ra trước mặt và hai tay …

66 – Tư thế Cây cầu

Asana uốn cong ngược này thúc đẩy sự thư giãn và có thể giúp giảm căng thẳng. Nó kéo dài cột sống, vùng ngực và vùng thắt lưng, đồng thời nó cũng là một tư thế tốt để thực hành khi chân bạn cảm thấy mệt mỏi. 1. Giữ thân mình nằm ngửa trên thảm …

65 – Tư thế Gác chân lên tường

Trong tư thế này, phần thân nằm trên thảm tập được đỡ hoàn toàn bởi sàn nhà, trong khi bức tường hỗ trợ một phần chân của bạn, giúp chúng nâng cao lên. Đây là một tư thế (asana) lý tưởng để chuẩn bị cho các tư thế yoga đảo ngược nâng cao hơn. 1. …

64 – Tư thế Đứng gập người về trước

Lợi ích chính của tư thế yoga (asana) này là sự kéo giãn và căng các phần cơ thể của bạn từ giữa lưng, toàn bộ cẳng chân cho đến tận gót chân. Khi bạn đã vào đúng tư thế, giữ nó trong vài nhịp thở, kéo căng thêm cơ lưng dưới và cơ chân …
0
Giỏ hàng của bạn