Yoga & Bạn:

24 – Tập Yoga tại nhà

TẬP YOGA TẠI NHÀ Tính linh động của Yoga có nghĩa là, một khi bạn có chút kinh nghiệm, bạn sẽ có thể thực hành các tư thế yoga thực sự thoải mái tại nhà riêng của bạn. Thật vậy, giáo viên yoga của bạn thậm chí còn có thể khuyên bạn tập tại nhà với một số …

23 – Lớp học Yoga

LỚP HỌC YOGA Bất kể lớp học yoga của bạn lớn hay nhỏ thế nào, nó luôn luôn là tốt nhất để thực hành yoga dưới sự giám sát bởi một giáo viên có trình độ, ít nhất là cho đến khi bạn thấy tự tin. Đây là cách duy nhất để hiểu làm thế …

22 – Luyện tập Yoga ở đâu?

LUYỆN TẬP YOGA Ở ĐÂU Bạn không cần một căn phòng hoặc thiết bị đặc biệt cho luyện tập yoga, nhưng có một số điều bạn cần xem xét khi lựa chọn một nơi để luyện tập. Lý tưởng nhất, lựa chọn một nơi riêng biệt, khỏi phiền nhiễu. Nếu khu vực đó là rộng rãi thì càng tốt, …

21 – Luyện tập Yoga khi nào?

LUYỆN TẬP YOGA KHI NÀO Bởi vì Yoga nên được luyện tập lúc dạ dày trống rỗng, nên buổi sáng sớm hoặc buổi tối thường là thời gian tốt nhất, tuy nhiên bạn cần phải xem xét thời gian nào là phù hợp với bạn nhất. Luyện tập buổi sáng đánh thức cơ thể và giúp giảm …

20 – Yoga mang lại sự thư giãn

YOGA MANG LẠI SỰ THƯ GIÃN Khi thư giãn cơ thể và tâm trí sẽ giúp bạn sẵn sàng cho thực hành yoga, các buổi tập đều đặn sẽ giúp bạn dễ dàng hơn để duy trì một trạng thái thoải mái nói chung và kể cả khi bạn đang cảm thấy căng thẳng & áp lực với cuộc sống …

19 – Yoga kiểm soát stress

YOGA KIỂM SOÁT STRESS Nhiều tư thế yoga (asana) giúp giảm bớt stress bằng cách xả bỏ sự căng thẳng tích tụ trong cơ thể bạn. Các bài tập thở và thiền cũng rất hữu ích cho việc kiểm soát stress, vì chúng làm thư giãn cơ thể và mang lại sự tĩnh lặng cho trí não. …

18 – Yoga cho người cao tuổi

YOGA CHO NGƯỜI CAO TUỔI Không có giới hạn độ tuổi cho yoga, một phần bởi vì nó không mang tính cạnh tranh và bạn tập theo khả năng của riêng bạn. Thực hiện đúng động tác, không để gặp nguy cơ chấn thương, và thực hành thường xuyên giúp duy trì sức khỏe tốt …

17 – Yoga cho thai phụ

YOGA CHO THAI PHỤ Thực hành yoga trong khoảng thời gian trước khi sinh có thể là một trải nghiệm quý giá. Hơn nữa, nó có thể giúp thai phụ dễ chịu hơn trong thai kỳ, cũng như dễ dàng khi sinh nở. Thực hành từ từ và nhẹ nhàng, để cơ thể được thư giãn và …

16 – Yoga cho trẻ em

YOGA CHO TRẺ EM Đối với trẻ em, yoga là một cách tuyệt vời để phát triển sự tự nhận thức, tự kiểm soát, và năng lực tập trung. Nếu bạn có con, khuyến khích trẻ tham gia cùng bạn trong các buổi thực hành yoga của bạn. Trẻ thường linh hoạt & mềm dẻo hơn mặc dù …

15 – Tập đều cả hai bên

TẬP ĐỀU CẢ HAI BÊN Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều hoạt động chỉ tập trung vào một phần hoặc một bên của cơ thể. Do vậy, để cân bằng và hài hòa, việc giữ cho tất cả các bộ phận cơ thể mạnh như nhau là điều rất quan trọng. Đó là lý do tại …