02 – Lợi ích tập Yoga
LỢI ÍCH TẬP YOGA
Mục đích của thực hành Yoga là để cải thiện sự dẻo dai và sức mạnh.
Mỗi tư thế Yoga được thực hiện chậm rãi với sự cử động mềm dẻo. Nên tránh các cử động giật cục, bởi vì nó tạo ra sự tích tụ của axit lactic, là nguyên nhân gây mệt mỏi.
Điều quan trọng là bạn cần chú ý đến khả năng chịu đựng và sự phù hợp với cơ thể mình. Các tư thế Yoga có thể được sửa đổi để làm cho chúng an toàn cho tất cả mọi người.
NÂNG CAO
Để tối đa hóa lợi ích của việc thực hành Yoga, giữ ổn định tư thế trong vài hơi thở, cố gắng cử động căng và sâu hơn trên mỗi hơi thở.
Lược dịch từ YOGA – 101 ESSENTIAL TIPS
Xuất bản bởi DK Publishing @2015
Ảnh minh họa từ Internet
